Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

My Spring Favorites

SE ALLT

hälsoblogg

Min Super-Frukost // My Super-Breakfast

For the English version, please go to the bottom of the post.

Jag har börjat med en riktigt god och mättande gröt varje morgon.

Jag är ju så himla hungrig konstant och vill absolut inte gå ner mer i vikt, så det är super viktigt att jag äter ordentligt. Därför är gröt helt perfekt som (min första) frulle. Men det här är ingen vanlig gröt…

Jag tröttnade en dag på att alltid vara hungrig direkt efter frukost igen och kastade ner allt jag kunde komma på i min morgongröt och det blev inte bara supergott utan även riktigt mättande. Så jag fortsatte nästa dag och nästa…

Det här är vad jag har i;

Havregryn
Mjölk (från vår milkman, så full-fat)
Linfrön
Frysta blåbär
Frysta hallon
Jordnötssmör
Hasselnötssmör
Kokosnötolja
Gail’s granola (havregryn, honung, mandlar, hasselnötter, solrosfrön, russin)
Körsbärsyoghurt (om jag har det hemma, jag har tyvärr ingen idag…)

Det blir dubbla havregryn, men eftersom att de i granolan är hårda och de i gröten mjuka så blir det toppengott ändå. Gröt och yoghurt passar konstigt nog väldigt bra ihop, så jag slänger oftast på ett par matskedar på toppen. Just nu har jag dille på körsbär…

Har ni några specialar-ingredienser som kanske är lite annorlunda, men passar i gröt?

For the English version, please click below.

(more…)

Det Är Dags Att Rycka Upp Mig // It’s Time To Sort Myself Out

For the English version, please go to the bottom of the post.

En tanke slog mig som en blixt från klar himmel i dag – Jag måste bli mer hälsosam igen.

Det har varit så lätt att tänka att jag ska fokusera på bebis och att gymmet kan vänta, att jag kan äta lite extra choklad för att jag ändå ammar och att jag får klämma in min egen mat när jag hinner mellan alla bestyr.

Men det är ju hur korkat som helst!

Just eftersom att jag faktiskt ammar så är det ju extra viktigt för mig att äta mina grönsaker och röra på mig ordentligt. Mitt immunförsvar är ju en del av Aces immunförsvar och nu har han varit riktigt sjuk två gånger på raken. Själv har jag varit krasslig i snart tre veckor och det beror säkert mycket på att jag inte har tagit hand om mig själv.

för att Ace ska må bra, så måste jag må bra och för att jag ska må bra måste jag komma igång ordentligt med träningen och börja tänka mer på vad jag stoppar i mig.

Jag såg en riktigt bra dokumentär på Netflix i går när min lilla sjukling sov i min famn, den heter ”Fat, Sick & Nearly Dead” och handlar om en kille som bestämmer sig för att gå från en riktig soffpotatis till att bli hälsosam. Hans metod var att börja göra och dricka egna juicer, som en lång fasta.

Jag har gjort en smoothiefasta en gång tidigare och det är inte riktigt min grej att bara dricka och inte äta. Det känns lite väl extremt och skulle inte funka nu när jag ammar eftersom att jag behöver kalorier för att kunna ge dem till Ace. Men däremot så blev jag inspirerad att få in mer grönsaker i min diet och jag blev även himla sugen på att skaffa en juicer.

Av en händelse kom min vän Phil, som är en personal trainer, förbi idag för att lämna en borr han hade lånat. Jag förklarade att jag ville börja träna igen och han lovade att om jag kan få ihop 4 andra mammor så kan han skapa en klass för oss som vi kan ta med de små till varje fredag. Det känns ju lovande!

Så nu tänker jag ta ett par steg mot att både jag och Ace ska må bättre.

– Jag tänker skaffa en juicemaskin och börja dagen med en grön juice varje morgon. Om ni har några tips på modell och märke så blir jag superglad.

– Jag ska fråga runt lite bland mina mammavänner för att få ihop 2 tjejer till som vill träna med oss på fredagar (Bex och Niamh är redan intresserade). Tyvärr har jag redan börjat få ont i ryggen av att bära på Ace, så det är dags att jag bygger lite muskler igen.

– Jag ska börja boka in mig på yogan igen på helgen. Då får jag gå själv medan Garth tar Ace och det blir me-time delux. Jag har yogat i 14 år nu och det känns riktigt konstigt att gå en vecka utan att få stretcha ut.

Meditera.  Allra bäst mådde jag när jag gjorde min ”miracle morning” med affirmationer, meditation och en promenad varje morgon. Det är svårt att få till nu, men att lyssna på Headspace när jag rullar vagnen i parken bör jag ju i alla fall kunna göra.

3 ordentliga mål om dagen minst. Jag ligger på -1 kg från när jag blev gravid och vill absolut inte gå ner mer i vikt. Men jag vill inte heller äta choklad istället för lunch eftersom att det är lätt och ger snabb energi.

Alla punkterna över är verkligen lättare sagda än gjorda nuförtiden, men om jag tar en sak i taget så bör jag tillslut hitta en bra balans. Om inte för min egen skull, för lillkillens.

For the Engish version, please click below.

(more…)

Q&A – How I Started CrossFit

For the English version, please go to the bottom of the post.

Har ni någonsin undrat vad man gör om dagarna när man är 37 veckor gravid? 

Antagligen inte, men jag kan upplysa er ändå.

Inte ett jota om man får välja själv.

Efter 3 nätter med dålig sömn på grund av kisspauser och en hel omöjlighet att hitta en bra position för magen så har jag i dag fått gjort precis det här – Jag har gått upp ur sängen (motvilligt), bäddat sängen, släppt in Olives doggiewalker som tog henne till parken en timma (hon är bokad varje torsdag nu, så att Olive ska slippa gå i mitt långsamma tempo i alla fall en dag i veckan), ätit äggmackor till frukost, borstat tänderna, druckit te och satt i mig 9 stycken after eight… Allt framför Netflix.

Klockan är 3 och jag sitter fortfarande i min grodpyjamas…

Jag har yoga i kväll och förutom det och blogga så tänker jag nog fortsätta sitta här på soffan och bara vara väldigt trött. Och det känns helt ok faktiskt. Mitt gamla jag hade fått dille av en så oproduktiv dag, men jag orkar inte ens tänka på det nu, jätteskönt!

För att känna mig lite mer aktiv så tänkte jag svara på en kommentar om CrossFit som jag fick häromdagen. Kände att det var en bra motvikt för min slöhet för tillfället.



Jag tänkte fråga dig om träning Tess. Du är ju en riktig crossfit-tjej och jag är jättesugen på att testa crossfit. Just nu kör jag mest olika pass på gymmet, som yoga, zumba, spinning osv. Jag pratade med min pojkvän om att jag skulle vilja börja med styrketräning och bygga upp mer muskler men att jag känner mig lite osäker med alla vikter och hur man ska göra rätt när man står där själv på gymmet, det känns helt enkelt lite läskigt.
Då kom han med förslag att jag skulle testa crossfit, att man verkar få mycket pepp av andra då man kör tillsammans.

Det låter ju toppen! Men samtidigt lite läskigt det med då det är så okänd mark för mig. Jag ser framför mig hur alla är mycket starkare och bättre på allt än vad jag är. Hur kände du i början när du började med crossfit? Tycker du att det är stor skillnad med det mot att gå på olika pass? Har det haft en positiv inverkan på dig som person och din hälsa?

Det kanske skulle bli ett bra inlägg på bloggen? , hur man börjar med crossfit. Jag vet att det är många tjejer som inte riktigt vågar köra med vikter och lite ”tyngre” sporter och jag vet också att du är en förebild för många. Om du skulle komma med lite smarta tips och råd som du brukar så skulle säkert många av dina läsare bli peppade och våga ta mod till sig och göra något bra för sin hälsa. ?

Kram Julia

Hej Julia!

Tack för din snälla kommentar!

Även om det nu är nästan ett år sedan jag gick på CrossFit så saknar jag det fotfarande väldigt mycket. Många av mina preggo vänner har kunnat fortsätta, men jag tog en paus för att fokusera lite på yogan i ett par månader innan vi blev gravida och fick inte börja igen sen för min barnmorska på grund av intensiteten. Hade jag inte haft pausen så hade min kropp varit mer van och jag hade kunnat fortsätta.

När man startar CrossFit så är det en ganska rejäl chock för kroppen, eller det var det för mig i alla fall. Jag trodde att jag var stark och vältränad, men den ribban höjdes ganska rejält direkt. Jag har aldrig haft så mycket träningsvärk i mitt liv som jag hade de första veckorna, ja månaderna efter att jag började CrossFit.

Jag har alltid varit en ganska liten tjej och inte direkt den som har stått bland de fria vikterna i gymmet och pumpat heller. Så jag kände precis som du när jag började. Hur ska det gå när man verkligen har noll koll på det där med lyft och teknik och tänk om jag är urdålig?

Nu är alla boxar (gym) olika men hos oss på In2 CrossFit så går man en sk ”elements” kurs innan man blir insläppt i den stora gruppen. Det var 10 (om jag minns rätt) timmar i en liten grupp med bara 5-6 nybörjare och en instruktör där vi gick igenom teknik för alla övningar så som olika lyft, gymnastisk-delen och säkerheten runt dem. Det viktigaste för mina instruktörer har alltid varit att träna på rätt sätt så att vi inte skadar oss, även när det går mycket fortare i den stora gruppen senare. 

Det var lite läskigt att gå från sin mysiga elementsklass till stora klassen, men jag märkte direkt att instruktörerna visste vilka som var nya och behövde lite extra hjälp. Jag passade även på att fråga så mycket jag bara kunde om det var något som jag var osäker på. Jag började med bara stången och jobbade mig sakta men säkert upp till ganska imponerande vikter för min kroppsvikt. Det var verkligen en sporre att känna att man blev bättre och bättre, kunde lyfta mer och mer och fick tekniken att sitta. Man kan inte vara bra på allt och våra kroppar har olika förutsättingar, men det är så många olika övningar som täcks inom CrossFit att man antagligen kommer att vara bäst i gymmet på något efter ett tag.

När vi gifte oss var jag i allra bäst form och när jag tittar på bilderna så syns det verkligen, jag var stark, men samtidigt inte för smal utan precis lagom. Känslan av att känna den powern som jag hade då var verkligen super cool och även att kunna gå in på tex ett hotellgym och sopa mattan med alla killar som stod och pumpade fria vikter var väldigt bra för självförtroendet. 

Jag kommer absolut att gå tillbaka till CrossFiten så fort min kropp tillåter efter graviditeten. Min plan är att börja långsamt med yoga och sedan när jag är redo köra igen så börjar jag sakta men säkert. Dock tänker jag inte pressa mig själv lika hårt, för det blev lite för mycket PB jagande där ett tag och jag tappade lite av den mindfulness som min stressiga hjärna behöver för att fungera. 

Jag tycker absolut att du ska testa ett pass, men se till att göra det på ett riktigt CrossFit gym med bra rykte och inte i någon ”inspirerad” klass på ett vanligt gym. Det är otroligt viktigt att instruktörerna är kunniga och duktiga på att lära ut, så att man inte usätter sin kropp för några onödiga risker. Själv har jag hittills aldrig skadat mig *peppar peppar* och det är helt och hållet för att min box är så himla grym. 

Jag har tränat både på CrossFit Nordic och Nexus i Stockholm och har bara bra erfarenheter därifrån. Jag vet inte var du bor, men fråga runt lite och se om du kan få en bra rekommendation från någon du känner eller googla recensioner online. 

Och skulle du inte gilla det så har du testat i alla fall. <3



Jag vet att vissa av er har sett artikeln i Aftobladet och Garth och Rhabdo.

Det emailade en reporter för ett tag sedan som hade läst att Garth hade råkat ut för den här ganska ovanliga sjukdomen som man kan få av intensiv träning och som ville intervjua honom om det.

Vad som inte riktigt framgår är att det var mer än ett år sedan han hade det nu och även om det kan bli allvarligt om man inte får vård, så var det aldrig någon direkt fara. Han behövde bara lite dropp i några timmar och så gick det över.

Vi har haft två fall på vårt gym och det är otroligt ovanligt att få Rhabdomyolysis, man måste vara en person som pushar sig själv över alla gränser för att kunna nå en så pass hög nivå av utmattning i musklerna. Tyvärr är Garth en sån person och det var jättebra när han spelade professionell rugby, men kanske inte alltid så smart när man kör CrossFit.

Så vi ”vanliga” behöver absolut inte oroa oss för att få det. Garth är för övrigt helt återställd, även om han har lite större risk att få det igen eftersom att han har haft det förr. Han får helt enkelt inte gå ut och dricka alkohol efter tävlingar igen…

For the English version, please click below. 

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Jenny Sunding
Home
34 kvadrat
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind