Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Current Obsessions

SE ALLT

Inspiration

7 Tips On How To Use Lists To Cure Anxiety

lists, organisation, mindfulness

For the English version, please go to the bottom of the post. 

Utan listor skulle mitt liv inte fungera.

De flesta av mina vänner skulle antagligen kalla mig väldigt välorganiserad om ni frågade dem. Jag får saker gjort, i tid och gör dem ordentligt. Jag kan dock vara lite av en tidsoptimist ibland och jobbar just nu på att inte försöka göra för mycket på en gång. Jag har även koll på de flesta av Garths grejer, för han är riktigt glömsk och inte alltid så väldigt organiserad som han skulle behöva vara.

Man skulle kunna tro att jag var född på det här sättet och att det helt enkelt är så min hjärna funkar. Men då kan jag upplysa er om att jag faktiskt en gång i tiden har varit en riktig slarvmaja.

Speciallt i grundskolan var jag alltid den som glömde saker, tappade bort både det ena och det andra, hade svårt att hålla koll på vilka sidor den där läxan egentligen handlade om och när och var provet var. Jag virrade runt mer än fick saker gjort och det var både stressande, jobbigt och gav mig ångest. Det påverkade inte bara mig utan även alla i min omgivning, mina föräldrar och lärare höll på att bli tokiga.

Det är apjobbigt att inte ha koll och att känna att hjärnan är överfull hela tiden.

Sedan jag insåg hur mycket vardagsångest jag faktiskt hade och bestämde mig för att ta tag i problemet har hela mitt liv förändrats. Det tog många steg, knep och att ändra hela mitt tankesätt för att komma hit där jag är i dag, men det allra första jag började med var att skriva ner saker.

Hjärnan är inte gjord för att ha allt för många tankar som kräver prioritet samtidigt, den behöver avlastning.

Mitt absolut bästa redskap har varit listor.

Jag gör listor för allt. Inte bara för att bocka av utan även för att bara skriva ner saker så att de slipper snurra runt där uppe i skallen hela dagen och natten. Det värsta är när man ligger i sängen och tänker på allting man har att göra ”visst ja, ska inte glömma det där”, ”måste komma ihåg att göra den saken i morgon” osv. Det är en riktig sömndödare och verkligen inte bra för hälsan.



Här kommer ett par av mina bästa list-tips;

Tips 1.

Om du känner dig stressad och inte kan sova – Gå upp, skriv ner allting du ska göra och behöver komma ihåg på en lista, ta ett ljupt andetag, tänk att nu är det här ”parkerat till i mogon” och gå och lägg dig igen med gott samvete. Du kan till och med lägga listan någonstans där du vet att du kommer att se den nästa morgon.

Tips 2.

Gör flera listor med olika tidsspann. Jag har en lista för dagen, en för veckan och även en för längre fram i tiden. Jag skriver ner dem i min bullet journal och på så sätt har jag alltid koll precis på var de är, så att jag kan lägga till och bocka av allteftersom.

Tips 3.

Skriv din lista i ordningen viktigast först. Det är skillnad på saker som är viktiga och brådskande, någonting brådskande som kanske egentligen inte är så himla viktigt ska aldrig får ta prioritet över någonting som faktiskt behöver bli gjort.

Tips 4. 

Gör det jobbigaste sakerna först. För min del är det ofta obekväma telefonsamtal (jag gillar inte att prata i telefon och föredrar emails, whatsapp och sms) eller långtråkiga saker. Om det är något stort som jag behöver beta av så delar jag oftast upp den i en eller två delar, så att jag slipper sitta med något trist allt för länge. Då är det lätt att jag tröttnar och så känns dagen inte lika rolig längre.

Tips 5.

Se till att din lista är vettig och bocka av när någonting är klart. Det är skönt att få saker gjort, men om du fyller upp listan för mycket så kommer du bara att känna att du ligger efter hela tiden. Då är det bättre att planera en sak mindre per dag och att kunna titta tillbaka på dagen och känna att du hann med.

Tips 6.

Gör många olika listor, missa inte drömmar/mål och listor som inte är på tid så som shoppinglistor, böcker du vill läsa eller idéer. Ju mer du skriver av dig, desto luftigare kommer din hjärna att kännas.

Tips 7.

Hitta ditt sätt att göra listor. I mobilen, en bulletjournal, i ett fint block, i datorn, lösa papper, alla funkar vi på olika sätt. det viktigaste är att du vet att du kommer att komma ihåg att din lista finns just där.

Själv har jag vår matshoppinglista och blogg idéer i mobilen, skriver ner allting som är specifika datum och tider i min mobilkalender, har koll på långsiktiga mål i min bulletjournal, har ett speciellt block för veckoschemat för bloggen och har dagliga listor på lösa blad som jag kan slänga efter.

Vi har även en stor familjekalender på väggen i köket där jag skriver ner allting från födelsedagar, till möten, viktiga händelser och allt annat som både jag och Garth behöver komma ihåg.



Så om du vet med dig att du är en slarver som lätt får ångest och gärna stoppar huvudet i sanden istället för att ta tag i saker. Testa att börja skriva en lista eller två, börja smått och jobba dig fram till ett system som funkar för dig.

Jag lovar att du kommer känna dig så himla mycket mer organiserad och avslappnad efter.

Har ni några andra bra list-tips? 

Hitta liknande inlägg här;

How To Create a Motivational Workspace
5 Ways To Boost Inspiration
Do You Suffer From Sunday Anxiety?

For the English version, please click below.

(more…)

You Can Never Be Too Much You

 

Alltså vad jag ÄLSKAR den här filmen, det är så mycket POWER att det bara bubblar i kroppen. Vilka underbara kvinnor! Riktiga förebilder som inte ber om ursäkt för att de är starka och vet vad de vill . . Det är så lätt att falla in i ett mönster där man ber om ursäkt för att man glänser lite för mycket. ”Jag tänkte bara..” ”en liten fråga…” ”kanske skulle jag kunna…” alla de där fraserna som förminskar det vi har att säga och i slutändan underminerar oss själva. DU.KAN.INTE.SKINA.FÖR.STARKT (en bra affirmation!) Var dig själv med extra allt och ett körsbär på toppen, tro på dig själv, be inte om ursäkt för att du vill komma någonstans och stå upp för din egen integritet. Vem tusan bryr sig om vad andra tycker ändå? De flesta tänker för mycket på sitt eget att de ska tänka på dig ändå. Och säger någon något, ta det som en komplimang. Du gör oftast något rätt om du har lyckats röra om lite i grytan. Folk kommer att ha åsikter, men i slutändan så är det bara din åsikt som faktiskt räknas, så gå din egen väg, gör din grej och be aldrig om ursäkt för den du är. —- Det är Georg Jensen som står bakom den här reklamfilmen och vill på det här sättet lyfta alla de fantastiska kvinnliga designerna som har jobbat med dem under åren. Visste ni förresten att 50% av Georg Jensens ledning är kvinnor. Tänk om fler företag var så jämlika!     Detta inlägg är i samarbete med Georg Jensen —- For English, please click below (more…)

Hello Monday – Time to get Organised

Let's get organised by Tess Montgomery

Måndag betyder planering och to-do listor för mig, jag älskar att planera och organisera och att få sitta på Måndag morgon och skriva alla mina listor, kalendrar, vanor och mål fyller mig med så mycket inspiration och pepp inför veckan. 

Jag har berättat om min ”habits” kalender sedan tidigare, jag fick den på ett press event och den är så himla bra att jag var tvungen att beställa hem ett helt gäng till från samma märke, Kikki.K ( för att klargöra, ej sponsrat). Det blev fina to-do listor, post-it lappar, en veckoplanerare och ”weekly goals and habits”.

Man behöver inte köpa dessa egentligen, du kan lika gärna göra dem själv, jag är bara lite för lat och fick mina skickade från Australien istället…

 

weekly planner from Kikki.k by Tess Montgomery

?  Veckoplaneraren består av lösa blad för varje vecka som man drar av när veckan är över och kastar. Där finns alla dagarna + en kolumn för nästa vecka, en för viktiga saker att göra och en sista för vad man är tacksam för just den här veckan. Det är väldigt bra för själen att stanna upp och titta på vad vi har, även när vi strävar framåt.

?  Mål- och vanelistan har plats för 3 prioriterade mål eller vanor och en kolumn under varje, där jag skriver ner vad jag ska göra för att jobba mot dessa vanor och mål. Det finns även en ”tracker”-del där vanan skrivs ner och så kan jag checka av den dag för dag. På andra sidan skriver jag ner vad min belöning för att ha klarat av uppgiften blir. Jag väljer saker som manikyr, me-time, starbuckskaffe eller att köpa någonting fint.

Även här finns en tacksamhetsdel där jag kan skriva ner 5 saker jag är tacksam för den här veckan. Sist men inte minst så fyller jag i vad jag har lärt mig den här veckan och vad nästa veckas fokus ska bli.

goals, habits and oragisation by tess montgomery

Det är väldigt terapeutiskt att ha den här lilla ritualen varje vecka och på det sättet håller jag full koll på mina vanor, mål, drömmar och framsteg hela tiden.

Det är bra att veta vart man vill i livet, men det är lika viktigt att veta hur man ska ta sig dit.

Alla journaler och block från Kikki.K* telefonskal från Richmond & Finch*(*Habits boken och mobilskalet är pressprov)

Let's get organised by Tess Montgomery

For English, please click below

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Chrystelle Eriksberger