Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

My Fall Favorites

SE ALLT

Inspiration

Måndagslistan // The Monday-List

For the English version, please go to the bottom of the post

Nu när jag är tillbaka från semestern så kör vi igång med måndagslistan igen. Jag tycker att det ger så mycket att summera både veckan som har varit och den som ska komma. Jag blir direkt mer klartänkt och vet vad jag ska jobba mot.

Det är en hel del roliga saker som ligger och bubblar och jag släpper något riktigt roligt i slutet av månaden, det vill ni inte missa. Det har att göra med Sverige, så jag kommer att befinna mig där ned veckan. Superkul.

När vi ändå pratar om att bubbla så vill jag tipsa om att jag har lagt upp ett recept på hur jag gör Aces kyckling i kokos, koriander och mango på min Instastories i dag (@TessMontgomery). In och kika ni som har smått i någorlunda samma ålder och behöver matinspo.

Veckans mantra – Jag är himlen, allt annat är bara väder. Om jag vet vem jag är och vad jag står för så kan allt annat få svepa förbi. Himlen finns alltid där oavsett vad som händer under.

Veckans affirmation – Jag förtjänar allt gott som kommer och jag litar fullt på min egen förmåga. Varför pratar vår inre röst ibland ner oss när något bra händer? Det är klart man ska vara glad och tro på sig själv när bra saker händer.

Veckans mål – Att börja blicka mot hösten på allvar. Jag ska sätta mig ner och skriva en action plan, gå igenom mina mål, drömmar och viktiga händelser. Det är otroligt viktigt att ha en liten check-in med sig själv då och då, bena ut vad planen är och pumpa pepp.

Veckans dröm – Att få jobba mellan Sverige och London. Jag älskar att bo här, men jag skulle gärna spendera mer tid hemma i Stockholm. Jag har ingenting emot att åka mellan, så länge det är för roliga saker.

Veckans vision – Ace dundrar ner för trappan och in i vårt stora, men hemtrevliga kök på morgonen, han är 16 år gammal och bra mycket längre än mig. Vi äter frukost och snackar tillsammans hela familjen innan alla beger sig mot skola och jobbdagar. En vanlig morgon och en lycklig familj.

Veckans fokus – Framtiden. Framförallt inom jobb. Nu ska jag göra en del val och ta några stora kliv. Det känns bra, jag är redo.

Veckans händelse – Nanna är i London och ska komma och hänga med oss. För er som inte vet så är hon Aces gudmor och en av mina favoritpersoner i hela världen. Det finns ingen som ger så bra och raka råd som Nanna, hon är helt enkelt väldigt vettig. Hon bodde i London ett tag, men har flyttat hem till Sverige igen så jag träffar henne inte så ofta som jag skulle önska.

Lärdom från förra veckan – Gör min egen research och pusha för vad jag tror är rätt. Jag skulle in och tömma bröstbölden för sista gången och blev varken särskilt trevligt bemött eller fick bölden tömd. Mjölken har nämligen stelnat eftersom att det tog så lång tid att få en tid… jäkla NHS. Jag tror att det är dags att gå till en privat läkare istället.

Veckans vardagslyx – Det låter kanske inte lyxigt, men varje kväll efter att Ace har somnat tar jag en promenad med Olive. Det är så skönt att komma ut när solen börjar gå ner och bara kunna gå och samla tankarna i en halvtimma.

Veckans Inspiration – Om ni inte har hört om Simon Sinek, så tycker jag att ni ska börja med det här klippet. Det är lätt att fastna och klicka vidare…

For the English version, click below. 

(more…)

7 Tips On How To Use Lists To Cure Anxiety

lists, organisation, mindfulness

For the English version, please go to the bottom of the post. 

Utan listor skulle mitt liv inte fungera.

De flesta av mina vänner skulle antagligen kalla mig väldigt välorganiserad om ni frågade dem. Jag får saker gjort, i tid och gör dem ordentligt. Jag kan dock vara lite av en tidsoptimist ibland och jobbar just nu på att inte försöka göra för mycket på en gång. Jag har även koll på de flesta av Garths grejer, för han är riktigt glömsk och inte alltid så väldigt organiserad som han skulle behöva vara.

Man skulle kunna tro att jag var född på det här sättet och att det helt enkelt är så min hjärna funkar. Men då kan jag upplysa er om att jag faktiskt en gång i tiden har varit en riktig slarvmaja.

Speciallt i grundskolan var jag alltid den som glömde saker, tappade bort både det ena och det andra, hade svårt att hålla koll på vilka sidor den där läxan egentligen handlade om och när och var provet var. Jag virrade runt mer än fick saker gjort och det var både stressande, jobbigt och gav mig ångest. Det påverkade inte bara mig utan även alla i min omgivning, mina föräldrar och lärare höll på att bli tokiga.

Det är apjobbigt att inte ha koll och att känna att hjärnan är överfull hela tiden.

Sedan jag insåg hur mycket vardagsångest jag faktiskt hade och bestämde mig för att ta tag i problemet har hela mitt liv förändrats. Det tog många steg, knep och att ändra hela mitt tankesätt för att komma hit där jag är i dag, men det allra första jag började med var att skriva ner saker.

Hjärnan är inte gjord för att ha allt för många tankar som kräver prioritet samtidigt, den behöver avlastning.

Mitt absolut bästa redskap har varit listor.

Jag gör listor för allt. Inte bara för att bocka av utan även för att bara skriva ner saker så att de slipper snurra runt där uppe i skallen hela dagen och natten. Det värsta är när man ligger i sängen och tänker på allting man har att göra ”visst ja, ska inte glömma det där”, ”måste komma ihåg att göra den saken i morgon” osv. Det är en riktig sömndödare och verkligen inte bra för hälsan.



Här kommer ett par av mina bästa list-tips;

Tips 1.

Om du känner dig stressad och inte kan sova – Gå upp, skriv ner allting du ska göra och behöver komma ihåg på en lista, ta ett ljupt andetag, tänk att nu är det här ”parkerat till i mogon” och gå och lägg dig igen med gott samvete. Du kan till och med lägga listan någonstans där du vet att du kommer att se den nästa morgon.

Tips 2.

Gör flera listor med olika tidsspann. Jag har en lista för dagen, en för veckan och även en för längre fram i tiden. Jag skriver ner dem i min bullet journal och på så sätt har jag alltid koll precis på var de är, så att jag kan lägga till och bocka av allteftersom.

Tips 3.

Skriv din lista i ordningen viktigast först. Det är skillnad på saker som är viktiga och brådskande, någonting brådskande som kanske egentligen inte är så himla viktigt ska aldrig får ta prioritet över någonting som faktiskt behöver bli gjort.

Tips 4. 

Gör det jobbigaste sakerna först. För min del är det ofta obekväma telefonsamtal (jag gillar inte att prata i telefon och föredrar emails, whatsapp och sms) eller långtråkiga saker. Om det är något stort som jag behöver beta av så delar jag oftast upp den i en eller två delar, så att jag slipper sitta med något trist allt för länge. Då är det lätt att jag tröttnar och så känns dagen inte lika rolig längre.

Tips 5.

Se till att din lista är vettig och bocka av när någonting är klart. Det är skönt att få saker gjort, men om du fyller upp listan för mycket så kommer du bara att känna att du ligger efter hela tiden. Då är det bättre att planera en sak mindre per dag och att kunna titta tillbaka på dagen och känna att du hann med.

Tips 6.

Gör många olika listor, missa inte drömmar/mål och listor som inte är på tid så som shoppinglistor, böcker du vill läsa eller idéer. Ju mer du skriver av dig, desto luftigare kommer din hjärna att kännas.

Tips 7.

Hitta ditt sätt att göra listor. I mobilen, en bulletjournal, i ett fint block, i datorn, lösa papper, alla funkar vi på olika sätt. det viktigaste är att du vet att du kommer att komma ihåg att din lista finns just där.

Själv har jag vår matshoppinglista och blogg idéer i mobilen, skriver ner allting som är specifika datum och tider i min mobilkalender, har koll på långsiktiga mål i min bulletjournal, har ett speciellt block för veckoschemat för bloggen och har dagliga listor på lösa blad som jag kan slänga efter.

Vi har även en stor familjekalender på väggen i köket där jag skriver ner allting från födelsedagar, till möten, viktiga händelser och allt annat som både jag och Garth behöver komma ihåg.



Så om du vet med dig att du är en slarver som lätt får ångest och gärna stoppar huvudet i sanden istället för att ta tag i saker. Testa att börja skriva en lista eller två, börja smått och jobba dig fram till ett system som funkar för dig.

Jag lovar att du kommer känna dig så himla mycket mer organiserad och avslappnad efter.

Har ni några andra bra list-tips? 

Hitta liknande inlägg här;

How To Create a Motivational Workspace
5 Ways To Boost Inspiration
Do You Suffer From Sunday Anxiety?

For the English version, please click below.

(more…)

You Can Never Be Too Much You

 

Alltså vad jag ÄLSKAR den här filmen, det är så mycket POWER att det bara bubblar i kroppen. Vilka underbara kvinnor! Riktiga förebilder som inte ber om ursäkt för att de är starka och vet vad de vill . . Det är så lätt att falla in i ett mönster där man ber om ursäkt för att man glänser lite för mycket. ”Jag tänkte bara..” ”en liten fråga…” ”kanske skulle jag kunna…” alla de där fraserna som förminskar det vi har att säga och i slutändan underminerar oss själva. DU.KAN.INTE.SKINA.FÖR.STARKT (en bra affirmation!) Var dig själv med extra allt och ett körsbär på toppen, tro på dig själv, be inte om ursäkt för att du vill komma någonstans och stå upp för din egen integritet. Vem tusan bryr sig om vad andra tycker ändå? De flesta tänker för mycket på sitt eget att de ska tänka på dig ändå. Och säger någon något, ta det som en komplimang. Du gör oftast något rätt om du har lyckats röra om lite i grytan. Folk kommer att ha åsikter, men i slutändan så är det bara din åsikt som faktiskt räknas, så gå din egen väg, gör din grej och be aldrig om ursäkt för den du är. —- Det är Georg Jensen som står bakom den här reklamfilmen och vill på det här sättet lyfta alla de fantastiska kvinnliga designerna som har jobbat med dem under åren. Visste ni förresten att 50% av Georg Jensens ledning är kvinnor. Tänk om fler företag var så jämlika!     Detta inlägg är i samarbete med Georg Jensen —- For English, please click below (more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Emma Danielsson
Mode
Paulina Forsberg
Home
Jannike Ebbing
Home
34 kvadrat
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Evelina Andersson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Mitra Javadi
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Imane Asry