Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

My Spring Favorites

SE ALLT

health

Min Super-Frukost // My Super-Breakfast

For the English version, please go to the bottom of the post.

Jag har börjat med en riktigt god och mättande gröt varje morgon.

Jag är ju så himla hungrig konstant och vill absolut inte gå ner mer i vikt, så det är super viktigt att jag äter ordentligt. Därför är gröt helt perfekt som (min första) frulle. Men det här är ingen vanlig gröt…

Jag tröttnade en dag på att alltid vara hungrig direkt efter frukost igen och kastade ner allt jag kunde komma på i min morgongröt och det blev inte bara supergott utan även riktigt mättande. Så jag fortsatte nästa dag och nästa…

Det här är vad jag har i;

Havregryn
Mjölk (från vår milkman, så full-fat)
Linfrön
Frysta blåbär
Frysta hallon
Jordnötssmör
Hasselnötssmör
Kokosnötolja
Gail’s granola (havregryn, honung, mandlar, hasselnötter, solrosfrön, russin)
Körsbärsyoghurt (om jag har det hemma, jag har tyvärr ingen idag…)

Det blir dubbla havregryn, men eftersom att de i granolan är hårda och de i gröten mjuka så blir det toppengott ändå. Gröt och yoghurt passar konstigt nog väldigt bra ihop, så jag slänger oftast på ett par matskedar på toppen. Just nu har jag dille på körsbär…

Har ni några specialar-ingredienser som kanske är lite annorlunda, men passar i gröt?

For the English version, please click below.

(more…)

Det Är Dags Att Rycka Upp Mig // It’s Time To Sort Myself Out

For the English version, please go to the bottom of the post.

En tanke slog mig som en blixt från klar himmel i dag – Jag måste bli mer hälsosam igen.

Det har varit så lätt att tänka att jag ska fokusera på bebis och att gymmet kan vänta, att jag kan äta lite extra choklad för att jag ändå ammar och att jag får klämma in min egen mat när jag hinner mellan alla bestyr.

Men det är ju hur korkat som helst!

Just eftersom att jag faktiskt ammar så är det ju extra viktigt för mig att äta mina grönsaker och röra på mig ordentligt. Mitt immunförsvar är ju en del av Aces immunförsvar och nu har han varit riktigt sjuk två gånger på raken. Själv har jag varit krasslig i snart tre veckor och det beror säkert mycket på att jag inte har tagit hand om mig själv.

för att Ace ska må bra, så måste jag må bra och för att jag ska må bra måste jag komma igång ordentligt med träningen och börja tänka mer på vad jag stoppar i mig.

Jag såg en riktigt bra dokumentär på Netflix i går när min lilla sjukling sov i min famn, den heter ”Fat, Sick & Nearly Dead” och handlar om en kille som bestämmer sig för att gå från en riktig soffpotatis till att bli hälsosam. Hans metod var att börja göra och dricka egna juicer, som en lång fasta.

Jag har gjort en smoothiefasta en gång tidigare och det är inte riktigt min grej att bara dricka och inte äta. Det känns lite väl extremt och skulle inte funka nu när jag ammar eftersom att jag behöver kalorier för att kunna ge dem till Ace. Men däremot så blev jag inspirerad att få in mer grönsaker i min diet och jag blev även himla sugen på att skaffa en juicer.

Av en händelse kom min vän Phil, som är en personal trainer, förbi idag för att lämna en borr han hade lånat. Jag förklarade att jag ville börja träna igen och han lovade att om jag kan få ihop 4 andra mammor så kan han skapa en klass för oss som vi kan ta med de små till varje fredag. Det känns ju lovande!

Så nu tänker jag ta ett par steg mot att både jag och Ace ska må bättre.

– Jag tänker skaffa en juicemaskin och börja dagen med en grön juice varje morgon. Om ni har några tips på modell och märke så blir jag superglad.

– Jag ska fråga runt lite bland mina mammavänner för att få ihop 2 tjejer till som vill träna med oss på fredagar (Bex och Niamh är redan intresserade). Tyvärr har jag redan börjat få ont i ryggen av att bära på Ace, så det är dags att jag bygger lite muskler igen.

– Jag ska börja boka in mig på yogan igen på helgen. Då får jag gå själv medan Garth tar Ace och det blir me-time delux. Jag har yogat i 14 år nu och det känns riktigt konstigt att gå en vecka utan att få stretcha ut.

Meditera.  Allra bäst mådde jag när jag gjorde min ”miracle morning” med affirmationer, meditation och en promenad varje morgon. Det är svårt att få till nu, men att lyssna på Headspace när jag rullar vagnen i parken bör jag ju i alla fall kunna göra.

3 ordentliga mål om dagen minst. Jag ligger på -1 kg från när jag blev gravid och vill absolut inte gå ner mer i vikt. Men jag vill inte heller äta choklad istället för lunch eftersom att det är lätt och ger snabb energi.

Alla punkterna över är verkligen lättare sagda än gjorda nuförtiden, men om jag tar en sak i taget så bör jag tillslut hitta en bra balans. Om inte för min egen skull, för lillkillens.

For the Engish version, please click below.

(more…)

Träna Efter Förlossning // Working Out Post Birth

For the English version, please go to the bottom of the post.

I dag gick jag på min älskade yoga för första gången efter jag födde Ace, whoop whoop!

Det där med träning efter födsen är klurigt, inte bara för att kroppen har gått igenom ett trauma och saker och ting behöver hitta tillbaka till sina ursprungliga platser. Men även för att det är svårt att komma iväg när man har en liten hemma.

Som tur är tar Ace flaska och jag pumpar ändå på det ”dåliga” bröstet så Garth kan ta honom själv utan problem. Jag fick egentligen träna från 9 veckor, men väntade till 12 eftersom att mina magmuskler fortfarande är väldig separerade. Det blir bättre varje vecka, speciellt när jag har på mig min korsett som hjälper till att hålla ihop hela kalaset. Så i dag tog jag steget och bokade in mig på en 1.5 h Jivamukti klass.

Det kändes så himla konstigt att sätta på mig träningskläderna igen och sen när jag väl satt där inne i salen så kändes det så väldigt skumt att vara där och inte vara gravid längre. Förra gången jag yogade var jag 9 dagar över tiden och jättestor…

Jag började med att berätta för instruktören att jag nyligen har fått barn och att jag var snittad, så att hon kunde ge mig vettiga alternativ till de poserna som inte kändes rätt. Jag bestämde mig även för att ta det väldigt lungt och vara snäll mot kroppen. Jag är van vid att vara bra på yoga, så risken var ganska stor att jag skulle gå ut för hårt, så jag var tvungen att påminna mig själv hela tiden att ta det lungt och känna efter.

Jag gjorde ingenting för avancerat, skippade alla poser som jobbade magmusklerna på ett sätt som fick magen att se ut som en triangel (man får en topp på magen när musklerna är separerade) och allt som jag var tvungen att ligga på mage för. När de andra gjorde shoulder stands så la jag upp benen mot väggen istället. Det finns liksom inga magmuskler där som stabiliserar så det gäller att vara väldigt försiktig.

Men annars gick det verkligen hur bra som helst och jag är så peppad på att gå regelbundet nu. Det är dags att bygga upp en stark kropp igen. Efter jul kommer jag att börja med en dag i veckan och sedan öka successivt.

Mina bästa tips är att lyssna på kroppen, sänka kraven, känna in vad som funkar, inte gå ut för hårt och vara snäll mot sig själv. Det här är bara början på resan tillbaka till en ”normal” kropp. Som den var innan kommer den nog aldrig att bli igen, utan det blir en ny form av normal och det är ju helt ok det med.

Jag är så stolt över vad min kropp har åstadkommit och nu är det dags att visa den lite extra uppskattning.

Foto – Ida Zander

Fler inlägg i samma ämne hittar ni här;

How To Blog When You Have A Baby
How Do They Do It?
Post Birth Body – 10 Weeks Later

 

For the English version, please click below. 

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Jenny Sunding
Home
34 kvadrat
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind