Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

My Spring Favourites

SE ALLT

mindfulness

Do You Suffer From Sunday Anxiety?

monday-morning-planning-by-tessm-se

For the English version, please go to the bottom of the post.

Jag hade alltid Måndags-ångest på Söndagarna förr i tiden. Mest för att i min familj när jag var liten så var helgen uppmålad att vara så fantastisk och veckodagarna så himla jobbiga. Vi blev alltid gratulerade till vår helg på fredagen och det pustades och suckades på söndag kväll.

Mycket av det var nog på grund av jobb/skola/läxor, men skillnaden var markant. På veckodagarna klagade man över hur trött och stressad man var och på helgen njöt man så in i bomben av att vara ledig.

Speciellt för barn så blir det lätt att vardagarna är uppslukade av plugg och hobbys som även de ibland känns som måsten istället för att vara roliga när man är trött och kanske egentligen bara skulle behöva lite lugn och ro för att få ta igen sig efter en lång dag.

Det var först när jag flyttade hemifrån och började jobba som jag insåg vardagar faktiskt kan vara minst lika roliga som helgen. Det var när jag äntligen kunde välja själv vad jag ville göra på vardagskvällar som rolighetsfaktorn i livet jämnades ut mer över veckan.

Det är kanske inte så konstigt att söndagsångesten kommer smygande om det känns som att veckan består av 5 dagar av jobbig tråk innan den underbara helgen äntligen är här igen. Det är inpregnerat i vissa av oss sedan skoltiden och jag minns att söndagsångesten över att nästa dag behöva gå upp 6 på morgonen, gå i skolan i 8-9 timmar och sedan sitta med läxorna, bryta för att rida och igen sitta med läxorna till det var läggdags var riktigt riktigt jobbig. Av någon anledning var även måndagarna alltid den dagen då skolan var som längst och man kom i säng sist på hela veckan.

För att bli av med min söndagsångest en gång för alla så bestämde jag mig för ett par år sedan att göra precis tvärtom och istället låta måndagen vara en lite ”lättare” dag med mindre på schemat. Inte gå upp allra tidigast dagen precis efter helgen, prioritera en lugn frukost och skjuta på vissa saker till senare i veckan. Jag tränar aldrig heller på måndagar just på grund av detta och lämnar det till senare i veckan istället. En skön och bra start på veckan helt enkelt och för att vara helt ärlig så är jag så mycket mer produktiv nu än då, jag prokrastinerar inte längre, mest för att min dag inte känns jobbig på samma sätt.

Måndag är min lugna dag då jag går upp en timma senare än vad jag gör på resten av veckodagarna, sitter ner och planerar min vecka i lugn och ro, mediterar en liten stund, njuter av mitt morgonkaffe och stressar så lite som möjligt. Jag får fortfarande mycket gjort och tar igen det som jag har skjutit på senare i veckan och närmare den nya helgen.

…Och vet ni vad? Ingen söndagsångest i sikte!

Numera tycker jag om mina vardagar lika mycket som mina helger, mest för att det inte blir ett abrupt slut på det ”härliga” och en tidig jobbig start på ”verkligheten” igen. Jag har en skön övergång istället. Det är så mycket lättare att ha en lång torsdag istället, för då är man bara den där ynka lilla dagen från helgen och det kan kännas väldigt motiverande om man lider just av söndagsångest.

Nu är det här lätt för mig att göra och säga eftersom att jag är egenföretagare och kan lägga upp min egen tid, men det finns små saker man kan göra. Kanske är det en specifik uppgift som du kan skjuta på en dag? En vän som ger dig energi som du kan träffa på en middag efter jobbet? En extra god frukost eller lunch som du kan unna dig? Eller kanske bara vara lite extra snäll mot dig själv, dra ner på tempot en smula och plocka upp det som inte hanns med lite senare i veckan istället? Bara att ha en mjukstart av veckan i tanken kan räcka, för att kunna släppa den där inre pressen.

Om du inte lider av söndagsångest så har du redan fått till formulan rätt. Du kanske har ett jätteroligt jobb som du älskar att gå till eller helt enkelt är väldigt bra på att hitta en balans i livet.

men för er andra, testa och se! Det funkar verkligen för mig.

Jag tänker i alla fall se till att mina barn inte utvecklar den där hemska söndagsångesten som jag själv led så mycket av och se till att visa dem att veckodagar kan vara minst lika roliga som helgerna, samt att inte planera upp för många hobbies och aktiviteter just på första dagen av veckan, det kan faktiskt vänta en dag eller två.

Nu har jag precis ätit min måndagsfrukost, ringt ett par samtal, svarat på ett par emails, gosat lite med Olive och tagit mig tid att skriva det här inlägget i lugn och ro. Vid 1 kommer min creative assistant Cecilia över och vi ska köra ett bloggmöte med planering över en mysig lunch.

I eftermiddag är det bara datorn och hemmet som gäller och en promenad med Olive. Sedan räcker det för mig för den här Måndagen, jätteskönt! Resten av veckan har jag mer planerat, men i dag räcker det här gott och väl. 

Fler vardagsliv & mindfulness inlägg;

How To Deal With Real Life Trolls
Why I Plan One Less Thing Every Day
How To Practice Mindfulness When Working From Home

For the English version, please click below. 

(more…)

How To Deal With Real Life Trolls

tess-montgomery

For the English version, please go to the bottom of the post.

Vid det här laget har vi nog ganska bra koll på vad ett internet troll är (någon som vill skada och bråka) och hur vi ska hantera dem (ignorera verkar funka bäst). 

Men vad gör vi med trollen som dyker upp i verkliga livet? Det är svårt att ignorera eller komma ifrån en arbetskollega, familjemedlem eller någon liknande som kan vara svår att helt sluta träffa och umgås med. Men det finns sätt att tackla dem. Först måste vi dock definiera vad ett IRL troll är för något.


Ett IRL troll är;

▫ En person som ger kritik utan att den är konstruktiv.
▫ Den som trampar på dig för att må bättre själv.
▫ En människa som inte kan vara glad för din skull.
▫ Någon som egentligen bara vill bråka och skapa problem.
▫ Personen som försöker få dig att må dåligt så fort ni ses eller hörs.
▫ Någon som aldrig har fel och tycker sig veta mer om allt än vad du gör, speciellt om dig som person och ditt liv.
▫ En person som konstant letar fel på allt du gör, säger eller har på dig.

▫ Oftast en osäker och avundjuk typ.

Det är klart att man kan bråka med nära och kära, men om sakerna över händer om och om och i ett mönster, så är det ganska troligt att du har med ett IRL troll att göra.


Så vad gör man för att bli av med dem?

👊 Tips 1 – Ge dig aldrig in i ett bråk eller en diskussion med dem, det är precis vad de vill. De vill ha en ursäkt att spy ur sig alla giftiga saker de går och håller inne och i ett ”bråk” kan de verkligen släppa loss hatet. Sedan kommer de antagligen att skylla allting på dig i slutändan ändå.

👊 Tips 2 – Ta inte in skiten de häver ur sig. De säger en massa osköna saker för att de mår dåligt och det har egentligen ingenting alls med dig att göra, utan dem själva. Tyck lite synd om dem och låt allting rinna av. De kommer säkert att eskalera då deras mål är att få dig upprörd, men om du fortsätter ignorera, så har de ingenting kvar att säga tillslut.

👊 Tips 3 – Om du måste säga något tillbaka. Skämta bort det dom sa, visa att du inte tar det på allvar och att de är löjliga. Men gör det lättsamt och inte bittert. Så kan de får stå där och vara den ”sura” medan du fortsätter leva ditt lyckliga liv. Det här funkar extra bra om det är andra människor involverade.


Det allra viktigaste är att inse att det här är en person som du inte skulle välja att ha i ditt liv, men som tyvärr är fast med. Du väljer helt och hållet hur mycket vikt deras ord ska få och bäst är att tänka att de är små, avundsjuka och osäkra människor. Sedan hjälper det förstås att lite snyggt undvika dem så mycket som du bara kan. Så länge du inte blir indragen i deras giftiga konversationer eller intriger så har de ingen som helst makt över dig.

Kom ihåg att det hela handlar oftast om en personlighetsstörning hos dem och du råkar vara utsatt. Mest troligt är att om du ignorerar dem tillräckligt länge så kommer de att hitta ett annat ”offer”.

För liknande inlägg kolla in dessa;

Negativa vs Positiva Personer och Energitjuvar
Haters Gonna Hate
Ett sånt där inlägg med tankar kring vänskap

For the English version, please click below.

(more…)

Working On My Affirmations and Gratitude For A Happier Life

tessm-se

For the English version, please go to the bottom of the post.

Dagens affirmationer ;

? Det är ok att inte fylla varje timma under dagen med någonting ”vettigt”.

Jag ska ta en stund att sätta mig i min favoritstol och läsa nya Porter och dricka kaffe, mitt på dagen!

? Jag kan få lika mycket gjort när jag är lugn, som när jag känner mig stressad.

Så fort jag känner mig stressad tänker jag ta ett par djupa andetag, sakta ner och vara metodisk istället för att skynda.

? Jag är mer inspirerad när jag är glad och tar hand om mig själv.

Så fort jag stressar så lider bloggen direkt, huvudet blir helt tomt och jag får riktig inspirationstorka.

I dag är jag tacksam för;

⭐ Att jag har ett flexiblet jobb som låter mig planera min egen tid. Jag tog en sovmorgon i morse och väljer att jobba lite senare ikväll istället. Det ger en fantastiskt känsla av frihet.

⭐ Att Januari nästan är över och att vi går mot ljusare tider. Jag är en vår och sommarmänniska, så redan nästa månad kommer min favorittid på året att börja.

⭐ Att jag är en av 8 finalister i UK Blog Awards, trots att jag bara har bloggat på båda språken i ett år. Då känns allt det extra jobbet som jag la ner förra året verkligen värt det.


 

Jag måste alltid påminna mig själv att verkligen lägga energi när jag väljer mina affirmationer på morgonen. Det är så lätt att det bara blir samma sak. Just nu fokuserar jag mycket på stress och hälsa, för att få den bästa möjliga starten på året.

Samma sak med tacksamhet, om vi glömmer bort att uppskatta det vi redan har och bara strävar famåt så blir vi aldrig särskilt lyckliga. En vinst är en vinst och ska firas. Annars kan vi jaga och jaga till den dagen vi dör och aldrig få njuta av vad vi faktiskt har ådstakommit.

 


 

Er tur! Vad är era affirmationer och vad är ni tacksamma för just i dag?

 


 

For the English version, please click below. 

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Dasha Girine
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Kevin Triguero
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk
Man
Johan Hurtig