Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Current Obsessions

SE ALLT

mindfulness

7 Tips On How To Use Lists To Cure Anxiety

lists, organisation, mindfulness

For the English version, please go to the bottom of the post. 

Utan listor skulle mitt liv inte fungera.

De flesta av mina vänner skulle antagligen kalla mig väldigt välorganiserad om ni frågade dem. Jag får saker gjort, i tid och gör dem ordentligt. Jag kan dock vara lite av en tidsoptimist ibland och jobbar just nu på att inte försöka göra för mycket på en gång. Jag har även koll på de flesta av Garths grejer, för han är riktigt glömsk och inte alltid så väldigt organiserad som han skulle behöva vara.

Man skulle kunna tro att jag var född på det här sättet och att det helt enkelt är så min hjärna funkar. Men då kan jag upplysa er om att jag faktiskt en gång i tiden har varit en riktig slarvmaja.

Speciallt i grundskolan var jag alltid den som glömde saker, tappade bort både det ena och det andra, hade svårt att hålla koll på vilka sidor den där läxan egentligen handlade om och när och var provet var. Jag virrade runt mer än fick saker gjort och det var både stressande, jobbigt och gav mig ångest. Det påverkade inte bara mig utan även alla i min omgivning, mina föräldrar och lärare höll på att bli tokiga.

Det är apjobbigt att inte ha koll och att känna att hjärnan är överfull hela tiden.

Sedan jag insåg hur mycket vardagsångest jag faktiskt hade och bestämde mig för att ta tag i problemet har hela mitt liv förändrats. Det tog många steg, knep och att ändra hela mitt tankesätt för att komma hit där jag är i dag, men det allra första jag började med var att skriva ner saker.

Hjärnan är inte gjord för att ha allt för många tankar som kräver prioritet samtidigt, den behöver avlastning.

Mitt absolut bästa redskap har varit listor.

Jag gör listor för allt. Inte bara för att bocka av utan även för att bara skriva ner saker så att de slipper snurra runt där uppe i skallen hela dagen och natten. Det värsta är när man ligger i sängen och tänker på allting man har att göra ”visst ja, ska inte glömma det där”, ”måste komma ihåg att göra den saken i morgon” osv. Det är en riktig sömndödare och verkligen inte bra för hälsan.



Här kommer ett par av mina bästa list-tips;

Tips 1.

Om du känner dig stressad och inte kan sova – Gå upp, skriv ner allting du ska göra och behöver komma ihåg på en lista, ta ett ljupt andetag, tänk att nu är det här ”parkerat till i mogon” och gå och lägg dig igen med gott samvete. Du kan till och med lägga listan någonstans där du vet att du kommer att se den nästa morgon.

Tips 2.

Gör flera listor med olika tidsspann. Jag har en lista för dagen, en för veckan och även en för längre fram i tiden. Jag skriver ner dem i min bullet journal och på så sätt har jag alltid koll precis på var de är, så att jag kan lägga till och bocka av allteftersom.

Tips 3.

Skriv din lista i ordningen viktigast först. Det är skillnad på saker som är viktiga och brådskande, någonting brådskande som kanske egentligen inte är så himla viktigt ska aldrig får ta prioritet över någonting som faktiskt behöver bli gjort.

Tips 4. 

Gör det jobbigaste sakerna först. För min del är det ofta obekväma telefonsamtal (jag gillar inte att prata i telefon och föredrar emails, whatsapp och sms) eller långtråkiga saker. Om det är något stort som jag behöver beta av så delar jag oftast upp den i en eller två delar, så att jag slipper sitta med något trist allt för länge. Då är det lätt att jag tröttnar och så känns dagen inte lika rolig längre.

Tips 5.

Se till att din lista är vettig och bocka av när någonting är klart. Det är skönt att få saker gjort, men om du fyller upp listan för mycket så kommer du bara att känna att du ligger efter hela tiden. Då är det bättre att planera en sak mindre per dag och att kunna titta tillbaka på dagen och känna att du hann med.

Tips 6.

Gör många olika listor, missa inte drömmar/mål och listor som inte är på tid så som shoppinglistor, böcker du vill läsa eller idéer. Ju mer du skriver av dig, desto luftigare kommer din hjärna att kännas.

Tips 7.

Hitta ditt sätt att göra listor. I mobilen, en bulletjournal, i ett fint block, i datorn, lösa papper, alla funkar vi på olika sätt. det viktigaste är att du vet att du kommer att komma ihåg att din lista finns just där.

Själv har jag vår matshoppinglista och blogg idéer i mobilen, skriver ner allting som är specifika datum och tider i min mobilkalender, har koll på långsiktiga mål i min bulletjournal, har ett speciellt block för veckoschemat för bloggen och har dagliga listor på lösa blad som jag kan slänga efter.

Vi har även en stor familjekalender på väggen i köket där jag skriver ner allting från födelsedagar, till möten, viktiga händelser och allt annat som både jag och Garth behöver komma ihåg.



Så om du vet med dig att du är en slarver som lätt får ångest och gärna stoppar huvudet i sanden istället för att ta tag i saker. Testa att börja skriva en lista eller två, börja smått och jobba dig fram till ett system som funkar för dig.

Jag lovar att du kommer känna dig så himla mycket mer organiserad och avslappnad efter.

Har ni några andra bra list-tips? 

Hitta liknande inlägg här;

How To Create a Motivational Workspace
5 Ways To Boost Inspiration
Do You Suffer From Sunday Anxiety?

For the English version, please click below.

(more…)

How To Find Happiness (& An Ode To Flowers)

For the English version, please go to the bottom of the post.

Det här inlägget innehåller annonslänkar.

Ok, här kommer en liten fredagstanke – Är personer som jobbar i blombutiker lyckligare än andra människor?

Jag själv tycker att blommor typ är det finaste som finns och det gör min vardag så mycket bättre att ha en härligt fång att titta på här hemma. Att plocka upp fredagsblomman inför helgen är något jag verkligen ser fram emot.

Nu kanske inte alla älskar blommor lika mycket som jag gör, men att få jobba omgiven av alla dessa färger och dofter måste ju ändå vara ganska så härligt?

Över lag så är det svårt att definiera vad lycka är och hur man blir lycklig är en hundra gånger klurigare fråga än hur man blir framgångsrik. För även om det är kul att vara rik, ha inflytande och känna sig lyckad, så betyder det inte att man är lycklig för den sakens skull.

Några av de olyckligaste människorna jag vet har mer pengar och inflytande än vad de vet vad de ska göra av det.

Det finns helt enkelt ingen manual till lycka, man kan inte heller titta på andra och inspireras, för vad som gör oss lyckliga är helt och hållet individuellt. Det gäller helt enkelt att fundera ut precis vad som gör en själv lycklig och det är lättare sagt än gjort.

Allra enklast är att börja med de små sakerna, som blommor tillexempel. Blommor gör mig lycklig, inte helt galet överlycklig, men tillräckligt för att det ska vara värt för mig att lägga några kronor på att köpa hem en bukett varje vecka. Det lyfter min livskvalitet med en poäng.

Sen har vi alla vissa vänner/familj eller liknande som bara får en att må riktigt bra. Då kan det vara värt att prioritera att träffa just den personen lite extra för att livskvaliteten ska gå upp med ännu ett poäng.

Om du jobbar med något som du verkligen älskar så tjongar det direkt till med en hel drös poäng, även om du kanske inte tjänar lika mycket som du skulle ha gjort i ett annat jobb. Passion är en riktig lyckoskapare.

…och så fortsätter det. Den dagen vi har gjort tillräckligt många bra lyckoval så kan vi titta på våra liv och faktiskt känna oss lyckliga och det är väl egentligen det som är meningen med livet i slutändan?

Jag tror verkligen på att inte förringa de små sakerna i livet som gör oss lyckliga, för tillsammans blir de riktigt stora.

Som man säger – pengar kan faktiskt inte köpa lycka (om man inte köper blommor för dem det vill säga <3 )

Min klänning är en gammal en från Asos och mina ballerinas kommer från Flattered. 

 

Foto – Catching_the_sunrise
Location – Nikki Tibbles Wild at Heart.

Fler outfitinlägg hittar ni här;

London’s Prettiest Bakery & My Ever Shrinking Wardrobe
Stirrup Leggings & A Man’s Shirt
Kaftan Love

For the English version, please click below. 

(more…)

My Favorite Quote & The Importance Of Failing

For the English version, please go to the bottom of the post. 

Det här citatet tycker jag så himla mycket om att det har fått hamna på väggen här hemma i vardagsrummet. 

Jag tror att det är så otroligt lätt att tänka att alla andra har sån koll och har full kontroll på livet när man själv kanske känner att man mer famlar än strider med framåt i spikrak linje med självförtroende.

Då är det bra att bli påmind om att ingen är född med en livskarta eller en bruksanvisning till hur man hamnar precis där man vill.

Vi alla måste genom att försöka, misslyckas, lyckas, undersöka, researcha, bli inspirerade och våga gå på nitar hitta vår egen väg och det är därför det är så himla onödigt att jämföra sig med andra. Ett liv är en så stor komplicerad, detaljerad och lång process att det är helt omöjligt att vi på något sätt skulle ha samma erfarenhet. Tänk bara på hur olika personligheter vi har, jag har aldrig träffat någon som funkar precis som jag, eller faktiskt inte ens liknande som jag gör. Hur ska jag då kunna jämför mig med dem?

Däremot kan vi använda andra människors vägar och val i livet som inspiration. Inte för att göra precis samma, men till att våga göra precis det vi vill utan att vara rädd för att misslyckas.

På vår tavelvägg har vi mixat in allt från bröllopsbilder, kartan på ön där vi förlovade oss, en gammal modellbild, saker vi gillar och den härliga tavlan som Josefina målade i bröllopspresent åt oss. Ni får ursäkta att ett par av dem hänger lite snett, de hamnar på sniskan när någon slår i ytterdörren lite för hårt och jag är för stor och tung för att kunna klättra på soffan för att räta upp dem för tillfället. Det får helt enkelt symbolisera att livet är lite krokigt ibland.

Jag ser mig själv absolut inte som världens mest lyckade människa, jag har så otroligt mycket mer jag vill få ut av livet, men det jag är nöjd med är att jag har vågat ta risker. Jag flyttade utomlands, vågade satsa på modellandet även fast ngen trodde på mig och vågade satsa på bloggen trots att jag hade bloggat så länge och kanske inte riktigt fick ut precis allt vad jag önskade jämfört med hur mycket tid jag la ner vid det laget. Det viktigaste var att jag alltid lyssnade mer på mitt hjärta än de som sa att det inte skulle gå.

Jag har givetvis otroligt långt kvar innan jag kommer att vara nöjd, om man nu kan bli nöjd alls. Men det viktigaste är att jag fortsätter att försöka och jobba på. Jag är fortfarande mitt inne i livsprocessen och försöker hitta min väg precis som alla andra.

Allt kommer inte att gå bra, vi kommer inte att hitta rätt på en gång, det kommer att finnas misslyckaden, men även framgångar. Det är det livet handlar om egentligen, att lära sig från sina misstag och från själva resan. Vi behöver våra nedgångar för att kunna fira våra uppgångar. Om allting gick spikrakt framåt och uppåt hela tiden så skulle livet kännas ganska platt efter ett tag.

Så fort jag har en dag som känns lite tung så tittar jag på det här citatet och blir påmind om att det är precis likadant för alla andra.

Fler liknande inlägg hittar ni här;

How To Deal With Real-life Trolls
Why I Plan One Less Thing Every Day
The Wheel Of Life – How To Zone In On Your Goals For 2017

For the English version, please click below.

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Chrystelle Eriksberger