Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Current Obsessions

SE ALLT

hälsoblogg

Q&A – How I Started CrossFit

For the English version, please go to the bottom of the post.

Har ni någonsin undrat vad man gör om dagarna när man är 37 veckor gravid? 

Antagligen inte, men jag kan upplysa er ändå.

Inte ett jota om man får välja själv.

Efter 3 nätter med dålig sömn på grund av kisspauser och en hel omöjlighet att hitta en bra position för magen så har jag i dag fått gjort precis det här – Jag har gått upp ur sängen (motvilligt), bäddat sängen, släppt in Olives doggiewalker som tog henne till parken en timma (hon är bokad varje torsdag nu, så att Olive ska slippa gå i mitt långsamma tempo i alla fall en dag i veckan), ätit äggmackor till frukost, borstat tänderna, druckit te och satt i mig 9 stycken after eight… Allt framför Netflix.

Klockan är 3 och jag sitter fortfarande i min grodpyjamas…

Jag har yoga i kväll och förutom det och blogga så tänker jag nog fortsätta sitta här på soffan och bara vara väldigt trött. Och det känns helt ok faktiskt. Mitt gamla jag hade fått dille av en så oproduktiv dag, men jag orkar inte ens tänka på det nu, jätteskönt!

För att känna mig lite mer aktiv så tänkte jag svara på en kommentar om CrossFit som jag fick häromdagen. Kände att det var en bra motvikt för min slöhet för tillfället.



Jag tänkte fråga dig om träning Tess. Du är ju en riktig crossfit-tjej och jag är jättesugen på att testa crossfit. Just nu kör jag mest olika pass på gymmet, som yoga, zumba, spinning osv. Jag pratade med min pojkvän om att jag skulle vilja börja med styrketräning och bygga upp mer muskler men att jag känner mig lite osäker med alla vikter och hur man ska göra rätt när man står där själv på gymmet, det känns helt enkelt lite läskigt.
Då kom han med förslag att jag skulle testa crossfit, att man verkar få mycket pepp av andra då man kör tillsammans.

Det låter ju toppen! Men samtidigt lite läskigt det med då det är så okänd mark för mig. Jag ser framför mig hur alla är mycket starkare och bättre på allt än vad jag är. Hur kände du i början när du började med crossfit? Tycker du att det är stor skillnad med det mot att gå på olika pass? Har det haft en positiv inverkan på dig som person och din hälsa?

Det kanske skulle bli ett bra inlägg på bloggen? , hur man börjar med crossfit. Jag vet att det är många tjejer som inte riktigt vågar köra med vikter och lite ”tyngre” sporter och jag vet också att du är en förebild för många. Om du skulle komma med lite smarta tips och råd som du brukar så skulle säkert många av dina läsare bli peppade och våga ta mod till sig och göra något bra för sin hälsa. ?

Kram Julia

Hej Julia!

Tack för din snälla kommentar!

Även om det nu är nästan ett år sedan jag gick på CrossFit så saknar jag det fotfarande väldigt mycket. Många av mina preggo vänner har kunnat fortsätta, men jag tog en paus för att fokusera lite på yogan i ett par månader innan vi blev gravida och fick inte börja igen sen för min barnmorska på grund av intensiteten. Hade jag inte haft pausen så hade min kropp varit mer van och jag hade kunnat fortsätta.

När man startar CrossFit så är det en ganska rejäl chock för kroppen, eller det var det för mig i alla fall. Jag trodde att jag var stark och vältränad, men den ribban höjdes ganska rejält direkt. Jag har aldrig haft så mycket träningsvärk i mitt liv som jag hade de första veckorna, ja månaderna efter att jag började CrossFit.

Jag har alltid varit en ganska liten tjej och inte direkt den som har stått bland de fria vikterna i gymmet och pumpat heller. Så jag kände precis som du när jag började. Hur ska det gå när man verkligen har noll koll på det där med lyft och teknik och tänk om jag är urdålig?

Nu är alla boxar (gym) olika men hos oss på In2 CrossFit så går man en sk ”elements” kurs innan man blir insläppt i den stora gruppen. Det var 10 (om jag minns rätt) timmar i en liten grupp med bara 5-6 nybörjare och en instruktör där vi gick igenom teknik för alla övningar så som olika lyft, gymnastisk-delen och säkerheten runt dem. Det viktigaste för mina instruktörer har alltid varit att träna på rätt sätt så att vi inte skadar oss, även när det går mycket fortare i den stora gruppen senare. 

Det var lite läskigt att gå från sin mysiga elementsklass till stora klassen, men jag märkte direkt att instruktörerna visste vilka som var nya och behövde lite extra hjälp. Jag passade även på att fråga så mycket jag bara kunde om det var något som jag var osäker på. Jag började med bara stången och jobbade mig sakta men säkert upp till ganska imponerande vikter för min kroppsvikt. Det var verkligen en sporre att känna att man blev bättre och bättre, kunde lyfta mer och mer och fick tekniken att sitta. Man kan inte vara bra på allt och våra kroppar har olika förutsättingar, men det är så många olika övningar som täcks inom CrossFit att man antagligen kommer att vara bäst i gymmet på något efter ett tag.

När vi gifte oss var jag i allra bäst form och när jag tittar på bilderna så syns det verkligen, jag var stark, men samtidigt inte för smal utan precis lagom. Känslan av att känna den powern som jag hade då var verkligen super cool och även att kunna gå in på tex ett hotellgym och sopa mattan med alla killar som stod och pumpade fria vikter var väldigt bra för självförtroendet. 

Jag kommer absolut att gå tillbaka till CrossFiten så fort min kropp tillåter efter graviditeten. Min plan är att börja långsamt med yoga och sedan när jag är redo köra igen så börjar jag sakta men säkert. Dock tänker jag inte pressa mig själv lika hårt, för det blev lite för mycket PB jagande där ett tag och jag tappade lite av den mindfulness som min stressiga hjärna behöver för att fungera. 

Jag tycker absolut att du ska testa ett pass, men se till att göra det på ett riktigt CrossFit gym med bra rykte och inte i någon ”inspirerad” klass på ett vanligt gym. Det är otroligt viktigt att instruktörerna är kunniga och duktiga på att lära ut, så att man inte usätter sin kropp för några onödiga risker. Själv har jag hittills aldrig skadat mig *peppar peppar* och det är helt och hållet för att min box är så himla grym. 

Jag har tränat både på CrossFit Nordic och Nexus i Stockholm och har bara bra erfarenheter därifrån. Jag vet inte var du bor, men fråga runt lite och se om du kan få en bra rekommendation från någon du känner eller googla recensioner online. 

Och skulle du inte gilla det så har du testat i alla fall. <3



Jag vet att vissa av er har sett artikeln i Aftobladet och Garth och Rhabdo.

Det emailade en reporter för ett tag sedan som hade läst att Garth hade råkat ut för den här ganska ovanliga sjukdomen som man kan få av intensiv träning och som ville intervjua honom om det.

Vad som inte riktigt framgår är att det var mer än ett år sedan han hade det nu och även om det kan bli allvarligt om man inte får vård, så var det aldrig någon direkt fara. Han behövde bara lite dropp i några timmar och så gick det över.

Vi har haft två fall på vårt gym och det är otroligt ovanligt att få Rhabdomyolysis, man måste vara en person som pushar sig själv över alla gränser för att kunna nå en så pass hög nivå av utmattning i musklerna. Tyvärr är Garth en sån person och det var jättebra när han spelade professionell rugby, men kanske inte alltid så smart när man kör CrossFit.

Så vi ”vanliga” behöver absolut inte oroa oss för att få det. Garth är för övrigt helt återställd, även om han har lite större risk att få det igen eftersom att han har haft det förr. Han får helt enkelt inte gå ut och dricka alkohol efter tävlingar igen…

For the English version, please click below. 

(more…)

5 Ways To Boost Inspiration

 

For the English version, please go to the bottom of the post. 

Ok, så i dag är jag helt galet oinspirerad. Det går liksom inte att klämma ur mig en endaste liten sak som jag vill göra som är kreativt. Helt sjukt hur det kan vända från den ena dagen till den andra.

Jag började med att ta bort pressen och istället göra en massa tråk-saker som ändå behöver bli gjorda. Så som att skicka fakturor, svara på emails, boka en matleverans och plocka ur diskmaskinen. Om jag ändå är helt oinspirerad så kan min hjärna få jobba så lite som möjligt för att kunna starta om resonerar jag.

Men efter ett tag blir även tråksysslorna för ja, tråkiga. Så förutom att tvätta sminkborstarna och gulla med Olive så behöver jag få fjutt på kreativiteten igen.

Då har jag ett gäng saker som jag gör för att fylla på mitt mentala inspirations konto;

1. Jag läser peppiga bloggar!

Typ Isabella Löwengrip, hon har alltid massor med bra business pepp på sin blogg som jag blir inspirerad av.

Jag tycker även att det är sjukt starkt av en kvinna att ha två små barn, massor med jobb, gå igenom en skildmässa men ändå vara power, pepp OCH att hon ekonomiskt sätt har lagt upp allting så pass bra för sig så att hon kan behålla hus, bil etc. Det är allt för många kvinnor som hamnar i riktiga ekonomiska hål när de skiljer sig. Nu vet jag att hon är ett extremfall eftersom hon givetvis alltid har tjänat bra och är en superentreprenör, men det är inspirerande ändå.

2. Jag googlar ”How to”.

Jag måste bli bättre på Photoshop! Inte för att retoucha, men för att ändra färger och få till riktiga snyggo-bilder när jag tar dem själv. När Ida plåtar åt mig (outfits) så redigerar hon och det är galet smidigt, för hon gör det precis som jag vill ha det. Jag vill att bilderna ska vara fina, men att människorna på bilderna ska se ut som riktiga människor. Inga smal-appar här inte!

Häromdagen när jag hade en liten inspirationsdipp så googlade jag just tutorials för Photoshop och lärde mig mer om hur jag kan påverka ljuset i mina bilder och hur jag får bättre skärpa när de kommer upp på bloggen. Score! Det tog kanske 2 timmar allt som allt, men det gjorde skillnad och det peppade mig verkligen.

3. Jag bollar idéer med vänner.

Ibland räcker det bara att säga till en kompis på Whatsapp att man har lite inspirationstorka och fråga vad de är peppade av just nu. Oftast får jag tillbaka bra förslag på TED talks, poddar, vassa artiklar och annat kul. Då brukar kreativitetsvätskorna börja flöda igen på nolltid.

4. Jag läser inspirerande böcker.

Självbiografier, How-to böcker och ibland bara ”The Secret”.

Ofta handlar det om att rensa hjärnan från tråk och öppna upp ögonen för resten av världen. Man kan inte alltid veta varifrån Inspiration kommer, men helt plötsligt finns den bara där och då är det viktigt att fånga upp den och göra någotning vettigt av den. Och orkar man inte läsa en bok så funkar en tidning bra det med, jag gillar oftast de lite matigare artiklarna i Vogue om inspirerande kvinnor eller hälsa.

5. Gå på en promenad och lyssna på en peppig podcast.

Jag kommer att ha så himla mycket tid när jag sitter och ammar sen, så just nu samlar jag på mig hur mycket podcasts som helst. Jag tar supergärna emot tips, det behöver inte bara vara bebisrelaterat utan gärna även business, relationer och allt annat som känns positivt.

Så sitter ni på en superinpirerande podcast, dela jättegärna med er!



Vad gör ni när inspirationen tryter? Har någon ett riktigt supertips för att kickstarta peppen igen?

For the English version, please click below. 

(more…)

London Heatwave & My Favorite Summer Breakfast

For the English version, please go to the bottom of the post.

Så här ser det ut från ”my point of view” just nu. Jag kan fortfarande se min frukost, Olive och fötterna, men jag skulle inte kunna berätta vilken färg mina underkläder är om jag inte först går och tittar mig i spegeln.

Jag vet inte om ni som bor i Sverige vet om det, men vi har en riktig rekord värembölja här i London. Det har varit över 30°C i 5 dagar nu och i dag ska det visst bli hela 34°C. Helt galet!

Jag är mest glad över att inte behöva springa på stan och bara kunna röra mig mellan mitt fina lilla hemmakontor, köket och trädgården. Jag bor i BH och trosor och struntar totalt i vad grannarna tycker.  Hade jag hunnit beställa en liten barnpool så hade jag legat i den just nu.

Det mysiga med det här vädret är att jag har kunnat äta frukost ute i trädgården under en hel vecka.

Det är för varmt för mina vanliga äggmackor och bananpannkakor, istället blir det grekisk yoghurt, hallon, blåbär, granatäpple, mandelflarn, solrosfrön och lite honung på toppen. Himmelskt gott!

Jag försöker att få i mig mycket calcium eftersom att bebisen bygger ben och växer väldigt mycket just nu. Den är ungefär 1 kg för tillfället och ska trippla det under de närmaste 10 veckorna. Så mycket ben- och hjärnmat är mitt fokus.

Jag började äta mjölkprodukter igen samma månad som vi blev gravida och har inte haft några problem alls med laktosen. Jag dricker inga mängder mjölk, men jag ser till att de är full-fat och ekologisk. Ska jag äta ost, smör och mjölk så får jag hellre i mig ett par extra kalorier och vet att jag inte blir hungrig igen direkt efter. Lightprodukter är mest bara skräp ändå.

Jag ser på kalorier som ett mått för hunger. Är du hungrig – ät ett mål mat med fler kalorier, om du är mindre hungrig – ät ett med färre. Enkelt egentligen när man tänker på det.

Stackars Olive tycker inte att det är kul med den här värmen, som tur var har hon en kylmatta som hon spenderar större delen av dagen sovande på och när jag ser att hon blir för varm så tar jag ut henne i trädgården och sköljer av henne med trädgårdsslangen. På natten har vi en bra fläkt som alla tre ligger så nära som vi bara kan.

Man vill inte klaga när det är fint väder, men jag ser fram emot i morgon då det ”bara” ska vara 27 grader.

For the English version, please click below.

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Pamela Bellafesta
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Vanja Wikström