Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

My Spring Favourites

SE ALLT

hälsa

Mindful Monday – Please Remember To Be Nice To Yourself!

Remember to be nice to yourself

For the English version, please see the bottom of the post

—-

Vi lever i ett samhälle då mycket av vad andra gör och i många fall även det mesta av det vi själva gör är öppet för allmänhetens beskådan. Med social media är det så himla lätt att både dela sitt eget och kika på andras liv och med det så kommer automatiskt en risk att vi börjar jämföra oss med varandra.

—-

Problemet med det är att du aldrig kan vinna en sådan jämförelse, för det någon annan gör kommer alltid att kännas roligare och bättre, mest för att vi automatiskt är väldigt självkritiska.

Så i dagens Mindful Monday vill jag påminna er om att vara snälla mot er själva.

Jag känner fantastiska människor som gör fantastiska saker i sitt liv, men som aldrig känner att de gör nog. Om de gör 99% rätt så kommer de att fokusera på den 1% som blev fel. Jag tror att det är väldigt typiskt för högpresterande personer att ha väldigt höga krav på sig själva, men det funkar inte i längden att vara så hård mot en själv. Trots att man kanske är världens mest lyckade människa så kommer det inte att kännas så om man lägger för mycket fokus på det negativa.

Jag har själv blivit mycket bättre på att vara snäll mot mig själv och det har verkligen gjort skillnad i mitt liv. När den där lilla rösten i mitt huvud säger till mig att jag inte är nog eller har gjort nog, så stannar jag numera upp och inser att jag är för hård mot mig själv. Och det är egentligen det enda som krävs, att inse när vi är orättvisa mot oss själva.

Så för varje gång det händer så balanserar jag upp det med någonting bra, så att vågen blir lite mer jämn och närmare verkligheten. Allra bäst skulle det ju vara om vi helt slutade jämföra oss med varandra och bara körde vårt eget race, men det är lättare sagt än gjort och någonting jag tror att de flesta av oss behöver jobba på.

Så den här veckan kan vi väl lova varandra att inse när vi kritiserar oss själva för hårt och väger upp det med en bra tanke? Så kanske så småningom blir det naturligt att tänka de där bra och fina tankarna om oss själva istället för det negativa och hårda.

—-

Om du gillar det här inlägget, kolla även in dessa;

The Art of Believing In Yourself
10 Things To Do Every Day To Make You Happier
Time To Fall-Clean Your relationships

…och följ mig jättegärna på Bloglovin’, så blir jag glad!

—-

For English Version, please click below

(more…)

10 Things To Do Every Day To Make You Happier

Mindful Monday - 10 Things To Do Evry Day to make you happier

1. Snooza inte – Det värsta med att vakna är att vakna, så att snooza betyder att du gör det dubbelt upp. Helt onödigt och stressar kroppen mer än vad den lilla stunden sömn ger.

2. Drick ett stort glas vatten – Så fort du vaknar för att se till att kroppen och knoppen får den vätskan som har gått förlorad under natten.

3. Bädda sängen – Det skapar en bra rutin, gör dig gladare att se när du går förbi sovrummet och gör sängen så mycket härligare att krypa ner i på kvällen. Det finns så många fina plädar, kuddar och överkast att leka med, jag byter ut våra efter säsong.

4. Ät frukost – Du behöver energi så fort du vaknar och allra helst mat som inte innehåller för mycket socker för att starta dagen utan att vara sockerhög för att sedan crasha. Om du tränar mycket så är ägg en bra idé, annars testa avocado på toast med haloumi, super gott och mättande.

5. Gör en to-do lista – och skriv ungefärliga klockslag, men var inte för hård mot dig själv om du inte håller dem, de är mer där som en guide och för att ha en struktur på dagen. För över de to-dos som inte hanns med till nästa dag.

6. Säg någonting snällt till dig själv – Om det inte är affirmationer, testa att tänka på 3 saker som du är bra på/har gått bra nyligen och ge dig själv en mental klapp på axeln. Det är så lätt att fokusera på det negativa i livet, så gör ett aktivt val att vara positiv mot dig själv.

7. Säg någonting snällt till någon annan – Välj en person i din närhet, tänk på vad deras positiva sidor är och ge dem en komplimang för det. Inte bara kommer det att göra deras dag bättre, du kommer att bli glad av att göra dem glada, plus att er relation även kan förbättras, så win-win. Bonuspoäng – välj någon som är stressad och irriterad. Du kanske inte får samma gensvar, men det kommer att göra skillnad för dem.

8. Ta en liten stund för dig själv – Det behöver inte vara många minuter, men gör någonting varje dag som får dig att varva ner och fokusera på nuet. Jag föredrar meditation, men det kan lika gärna vara att bläddra i cosmopolitan, kolla söta katter på youtube eller måla naglarna. Så länge det är stressfritt och någonting du tycker om att göra.

9. Dra ner på koffeinet – Det är en väldigt bra hjälp för stunden, men att vara konstant alert och ”på” är inte bra för våra stressnivåer och kan ge riktigt jobbiga dippar. För att inte tala om att det påverkar kvalitén av vår nattsömn. Om du som jag mest dricker kaffe för smakens skull, testa decaf. Jag har nespresso pods hemma och dricker en vanlig och en decaf varje dag och känner ingen direkt skillnad på smaken. Så nästa gång du vill ha en kaffe, om det bara är på rutin eller sent på eftermiddagen/kvällen, testa att be om decaf.

10. Utvärdera din dag – Titta tillbaka på dagen och se vad som gick bra och vad som hade kunnat gå bättre. Det är de aktiva valen vi gör i våra liv som faktiskt tar oss farmåt. Det som ”bara händer” är det som gör att vi flyter med. Ju mer kontroll vi har över våra egna mål och vägen dit desto snabbare kommer det att hända. Vi människor gillar att ha kontroll och ju mer inflytande vi har över våra egna liv, desto lyckligare blir vi.

Har du några tips på saker man kan göra för att bli lyckligare? Dela gärna i kommentarerna!

Kolla även in andra Mindful Monday inlägg;

Time To Fall Clean Your Relationships
10 Minutes A Day For A Happier Life
The Power of Affirmations

och missa inte att följa mig på Bloglovin’

For English, please click below

(more…)

Mindful Monday – Time To Fall Clean Your Relationships

Mindful Monday

Som ni nog vet vid det här laget, så ser jag alltid höst och vår som en perfekt tid att starta om, organisera och utvärdera mitt liv.

Det är inte bara höstgarderober och företag som behöver organisering, utvärdering och planering. Utan även våra relationer med andra människor. Nu menar jag givetvis inte att vi ska hänga in våra sommarvänner i vindsförrådet till hösten och plocka fram de som passar bättre till vintern, utan istället att vi ska ta en stund till att tänka igenom vilka människor vi har i våra liv och ur de påverkar oss.

Relationer är ofta komplicerade, behöver underhåll och styr våra liv mycket mer än vad vi tror. Man säger att ”du blir vad du äter”. Jag tror att det finns en stor dos sanning i det, men jag tror ännu mer på att ”du blir som du hänger”.

Omge dig med vettiga, inspirerande, godhjärtade, positiva människor med driv och chansen är stor att du kommer att bli likadan. Om vi istället hänger med personer som får oss att känna oss lite nere, klagar mycket, pratar illa om andra människor eller bara suger energi och vi kommer antagligen inte att må så himla bra själva.

Jag vet att jag är en känslomänniska som väldigt lätt tar över andra personers sinnesstämning. Så det är extra viktigt för mig att umgås med människor som är inspirerande . Nu menar jag givetvis inte att våra vänner inte får ha dåliga dagar eller gå igenom jobbiga saker. Men varje dag får inte vara en dålig dag.

Har du någon i ditt liv som ger dig en klump i magen? Kanske en vän som konstant tar mer än vad hen ger? En familjemedlem som du har varit där för, men när du behöver det inte ställer upp för dig? En klient som är väldigt svår att jobba med? En partykompis som alltid flejkar i sista sekunden?

Det handlar inte om att stänga ute folk från ditt liv, mer om att medvetet hantera dem. Om du vet att de påverkar dig på ett visst sätt, så kan du göra upp en plan för att hantera både dem och dina känslor när du umgås med dem.

—-

Så här brukar jag tänka när jag utvärderar mina relationer;

? Partner – Det här måste vara stjärnan i mitt liv. En person som automatiskt stöttar och finns där för mig lika mycket som jag gör för dem. Den här personen har så otroligt mycket inflytande på vårt välmående att det inte är värt att vara tillsammans med fel person. Det är inte bara våra kärleksliv som kommer att ta skada utan även allting annat.

Vi ska aldrig känna att vi behöver stanna med någon bara för att inte behöva vara ensam, det är så mycket bättre att vara singel än med någon som påverkar oss negativt.

Det här är den mest krävande relationen i våra liv, men även den mest givande när det är rätt. Här ska vi absolut lägga mest av vår tid och energi, men samtidigt även vara mest kritiska när det behövs.

? Bästa vänner – Jag har hellre 4-5 nära vänner som jag verkligen är nära med på riktigt än massor med halvdana relationer.  Det är dessa 4-5 som känner mig väldigt väl och som jag delar mitt liv med. De är personer som jag verkligen vet stöttar mig i alla lägen och som jag skulle släppa allting för att stötta tillbaka. Vi är varandras skyddsnät i livet helt enkelt.

När det kommer till dessa relationer så sköter de sig själva väldigt väl, vi kommer oftast överens och det är en anledning till att jag är nära vän med just dem. Det jag fokuser på i den här gruppen är att se dem regelbundet och bara umgås så mycket vi bara kan.

Just med de närmaste vännerna är det super viktigt att ingen suger all energi, är opålitlig eller missbrukar vår vänskap, i så fall bör vi fundera på om de verkligen bör ha så mycket makt över våra liv som en bästa vän faktiskt har.

? Vänner – Personer vi träffar på en drink då och då, kanske gymmar med, pardejtar, arbetskollegor som vi tycker om och alla andra som vi umgås med men kanske inte lika regelbundet.

Den här gruppen vänner är även de viktiga, men påverkar oss lite mindre eftersom att vi inte delar och hänger lika mycket med dem. Men det betyder ändå inte att vi ska bortse från vilken effekt de har på oss. Om de inte är glada när det går bra för oss, skapar onödig drama, konstant är negativa eller inte ger tillbaka i relationen, så är det nog bättre om de i fortsättningen får vara en bekant istället.

? Bekanta – I den här kategorin hittar vi alla andra som vi känner, träffar lite då och då, men inte riktigt känner så väl. Den här gruppen påverkar oss minst i vänskapstrappan, så jag brukar mest tänka till om det är någon av de här personerna som jag skulle vilja lära känna lite bättre och kanske bli vän med.

? Familj – Det här är en svår kategori, för vi väljer ju inte våra familjer och svärfamiljer själva. Men jag är faktiskt helt för att ha favoriter, kommer du bättre överens med någon, häng mer med den personen. Ingen säger att det måste gilla alla lika mycket.

Sedan betyder ordet ”familj” inte att man får bete sig hur som helst mot varandra. Det ska finnas en grundrespekt och förståelse även där. Jag tror att många tror att man måste umgås med en familjemedlem som faktiskt får en att må dåligt. Så är inte fallet, det är helt ok att välja att umgås lite mindre med dem.

Det är dock familj som är den svåraste att helt lämna bakom sig om det skär sig rejält. Har du en person i din familj som verkligen inte är bra för dig, så är det ok att inte umgås med den personen. Men det måste vara på en djupare nivå än om det hade handlat om någon som du inte är släkt med. Det är en fin linje mellan att förlåta och vara förstående och att inte ta skit helt enkelt.

Våra familjer är ett lotteri, vissa föds in i ett gäng av bästa kompisar och andra hade nog föredragit att få välja själva. Det viktigaste är att vi vet hur vår familj påverkar oss och hanterar det på rätt sätt.

? Arbetskollegor – Vi behöver inte älska alla, eller egentligen komma överens med alla. Det bästa är att hålla det på en professionell nivå och inte känna oss pressade att umgås med någon från jobbet på vår fritid om vi inte tycker om dem.

Tyvärr kan vi inte välja att inte träffa våra arbetskollegor om de inte är bra för oss, men vi kan välja hur vi hanterar dem och det gör stor skillnad.

Om du är egenföretagare och en klient är väldigt svår, jämför då hur viktig deras business är för dig mot hur mycket av din energi det tar. Om de inte är en super viktig klient kanske det vore värt att tacka för dig, pengar är inte allt och kunden har inte alltid rätt.

—-

Om det är någonting jag har lärt mig med åren så är det vikten av att utvärdera mina förhållanden med andra människor. Det är först sedan jag verkligen började fokusera på de som jag umgås med som jag genuint kan säga att jag är omringad av underbara personer.

Jag koncentrerar så mycket hellre min tid på de som jag väljer att prioritera än att konstant tacka ja till att hänga med alla som frågar. Men för att kunna göra det så måste jag veta vilka som är viktiga att prioritera. Så att utvärdera mina relationer då och då är väldigt viktigt för att jag ska kunna göra medvetna val av vilka jag låter påverka mig i mitt liv.

Testa själv, så får du se vilken skillnad det gör för din lycka och allmänna välmående!

—-

Du hittar fler Mindful-Monday inlägg här;

10 Minutes a Day For a Happier Life
Do You Yoga?

7 Tips on How to Sleep Better

…och glöm inte att följa bloggen på Bloglovin’.

—-

For English, please click below

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Marcus Schuterman
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk