Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Current Obsessions

SE ALLT

crossfit

Q&A – How I Started CrossFit

For the English version, please go to the bottom of the post.

Har ni någonsin undrat vad man gör om dagarna när man är 37 veckor gravid? 

Antagligen inte, men jag kan upplysa er ändå.

Inte ett jota om man får välja själv.

Efter 3 nätter med dålig sömn på grund av kisspauser och en hel omöjlighet att hitta en bra position för magen så har jag i dag fått gjort precis det här – Jag har gått upp ur sängen (motvilligt), bäddat sängen, släppt in Olives doggiewalker som tog henne till parken en timma (hon är bokad varje torsdag nu, så att Olive ska slippa gå i mitt långsamma tempo i alla fall en dag i veckan), ätit äggmackor till frukost, borstat tänderna, druckit te och satt i mig 9 stycken after eight… Allt framför Netflix.

Klockan är 3 och jag sitter fortfarande i min grodpyjamas…

Jag har yoga i kväll och förutom det och blogga så tänker jag nog fortsätta sitta här på soffan och bara vara väldigt trött. Och det känns helt ok faktiskt. Mitt gamla jag hade fått dille av en så oproduktiv dag, men jag orkar inte ens tänka på det nu, jätteskönt!

För att känna mig lite mer aktiv så tänkte jag svara på en kommentar om CrossFit som jag fick häromdagen. Kände att det var en bra motvikt för min slöhet för tillfället.



Jag tänkte fråga dig om träning Tess. Du är ju en riktig crossfit-tjej och jag är jättesugen på att testa crossfit. Just nu kör jag mest olika pass på gymmet, som yoga, zumba, spinning osv. Jag pratade med min pojkvän om att jag skulle vilja börja med styrketräning och bygga upp mer muskler men att jag känner mig lite osäker med alla vikter och hur man ska göra rätt när man står där själv på gymmet, det känns helt enkelt lite läskigt.
Då kom han med förslag att jag skulle testa crossfit, att man verkar få mycket pepp av andra då man kör tillsammans.

Det låter ju toppen! Men samtidigt lite läskigt det med då det är så okänd mark för mig. Jag ser framför mig hur alla är mycket starkare och bättre på allt än vad jag är. Hur kände du i början när du började med crossfit? Tycker du att det är stor skillnad med det mot att gå på olika pass? Har det haft en positiv inverkan på dig som person och din hälsa?

Det kanske skulle bli ett bra inlägg på bloggen? , hur man börjar med crossfit. Jag vet att det är många tjejer som inte riktigt vågar köra med vikter och lite ”tyngre” sporter och jag vet också att du är en förebild för många. Om du skulle komma med lite smarta tips och råd som du brukar så skulle säkert många av dina läsare bli peppade och våga ta mod till sig och göra något bra för sin hälsa. 🙂

Kram Julia

Hej Julia!

Tack för din snälla kommentar!

Även om det nu är nästan ett år sedan jag gick på CrossFit så saknar jag det fotfarande väldigt mycket. Många av mina preggo vänner har kunnat fortsätta, men jag tog en paus för att fokusera lite på yogan i ett par månader innan vi blev gravida och fick inte börja igen sen för min barnmorska på grund av intensiteten. Hade jag inte haft pausen så hade min kropp varit mer van och jag hade kunnat fortsätta.

När man startar CrossFit så är det en ganska rejäl chock för kroppen, eller det var det för mig i alla fall. Jag trodde att jag var stark och vältränad, men den ribban höjdes ganska rejält direkt. Jag har aldrig haft så mycket träningsvärk i mitt liv som jag hade de första veckorna, ja månaderna efter att jag började CrossFit.

Jag har alltid varit en ganska liten tjej och inte direkt den som har stått bland de fria vikterna i gymmet och pumpat heller. Så jag kände precis som du när jag började. Hur ska det gå när man verkligen har noll koll på det där med lyft och teknik och tänk om jag är urdålig?

Nu är alla boxar (gym) olika men hos oss på In2 CrossFit så går man en sk ”elements” kurs innan man blir insläppt i den stora gruppen. Det var 10 (om jag minns rätt) timmar i en liten grupp med bara 5-6 nybörjare och en instruktör där vi gick igenom teknik för alla övningar så som olika lyft, gymnastisk-delen och säkerheten runt dem. Det viktigaste för mina instruktörer har alltid varit att träna på rätt sätt så att vi inte skadar oss, även när det går mycket fortare i den stora gruppen senare. 

Det var lite läskigt att gå från sin mysiga elementsklass till stora klassen, men jag märkte direkt att instruktörerna visste vilka som var nya och behövde lite extra hjälp. Jag passade även på att fråga så mycket jag bara kunde om det var något som jag var osäker på. Jag började med bara stången och jobbade mig sakta men säkert upp till ganska imponerande vikter för min kroppsvikt. Det var verkligen en sporre att känna att man blev bättre och bättre, kunde lyfta mer och mer och fick tekniken att sitta. Man kan inte vara bra på allt och våra kroppar har olika förutsättingar, men det är så många olika övningar som täcks inom CrossFit att man antagligen kommer att vara bäst i gymmet på något efter ett tag.

När vi gifte oss var jag i allra bäst form och när jag tittar på bilderna så syns det verkligen, jag var stark, men samtidigt inte för smal utan precis lagom. Känslan av att känna den powern som jag hade då var verkligen super cool och även att kunna gå in på tex ett hotellgym och sopa mattan med alla killar som stod och pumpade fria vikter var väldigt bra för självförtroendet. 

Jag kommer absolut att gå tillbaka till CrossFiten så fort min kropp tillåter efter graviditeten. Min plan är att börja långsamt med yoga och sedan när jag är redo köra igen så börjar jag sakta men säkert. Dock tänker jag inte pressa mig själv lika hårt, för det blev lite för mycket PB jagande där ett tag och jag tappade lite av den mindfulness som min stressiga hjärna behöver för att fungera. 

Jag tycker absolut att du ska testa ett pass, men se till att göra det på ett riktigt CrossFit gym med bra rykte och inte i någon ”inspirerad” klass på ett vanligt gym. Det är otroligt viktigt att instruktörerna är kunniga och duktiga på att lära ut, så att man inte usätter sin kropp för några onödiga risker. Själv har jag hittills aldrig skadat mig *peppar peppar* och det är helt och hållet för att min box är så himla grym. 

Jag har tränat både på CrossFit Nordic och Nexus i Stockholm och har bara bra erfarenheter därifrån. Jag vet inte var du bor, men fråga runt lite och se om du kan få en bra rekommendation från någon du känner eller googla recensioner online. 

Och skulle du inte gilla det så har du testat i alla fall. <3



Jag vet att vissa av er har sett artikeln i Aftobladet och Garth och Rhabdo.

Det emailade en reporter för ett tag sedan som hade läst att Garth hade råkat ut för den här ganska ovanliga sjukdomen som man kan få av intensiv träning och som ville intervjua honom om det.

Vad som inte riktigt framgår är att det var mer än ett år sedan han hade det nu och även om det kan bli allvarligt om man inte får vård, så var det aldrig någon direkt fara. Han behövde bara lite dropp i några timmar och så gick det över.

Vi har haft två fall på vårt gym och det är otroligt ovanligt att få Rhabdomyolysis, man måste vara en person som pushar sig själv över alla gränser för att kunna nå en så pass hög nivå av utmattning i musklerna. Tyvärr är Garth en sån person och det var jättebra när han spelade professionell rugby, men kanske inte alltid så smart när man kör CrossFit.

Så vi ”vanliga” behöver absolut inte oroa oss för att få det. Garth är för övrigt helt återställd, även om han har lite större risk att få det igen eftersom att han har haft det förr. Han får helt enkelt inte gå ut och dricka alkohol efter tävlingar igen…

For the English version, please click below. 

(more…)

Kurs i Näringslära / Nutrition Course

Tessworkout

 

I morse tog vi sovmorgon, Garth var lite mör efter gårdagskvällen och jag själv var en smula trött efter att ha blivit väckt först vid;

02.00 av en tipsy Garth med ett glatt killgäng ute på klubb som ville säga hej.
03.00 av ett meddelande från Uber som sa att han var på väg hem.
03.30 av en smäll i ytterdörren
03.45 att han var lite för tyst och gick då upp och kollade. Ja, då hade han länsat kylen och satt och åt med bordet dignande under mat.
04.00 av att någonting åkte i golvet
04.15 högljutt gullande med Olive med bebisröst.
…och tillslut 04.30 av att han kom och la sig.

Men jag stekte ett par bananpannkakor och lyckads locka upp honom i tid till vår nutrition course som vi tar på gymmet just nu. En av våra coacher, Jamie, håller i ett program där vi både går igenom grunderna av mat, vitaminer, vätska, sömn, träning etc i grupp, men även en och en. Det här var min och Garths första gång, så vi har fått med oss ett enormt formulär att fylla i, två appar att ladda hem och en hälsa och känslo-dagbok att fylla i.

Från och med onsdag ska vi börja föra matdagbok i 7 dagar, fylla i hur vi känner oss hälso och känslomässigt varje morgon och sedan är det dags för våra första 1 h Skype session för att gå igenom resultaten med Jamie, så att vi kan bestämma vad vi behöver ändra för att nå våra mål. Vi ska även ta mått, väga oss, ta bilder och hela den grejen, men den delen är mindre viktig för mig personligen.

Det är intressant, för vi alla har väldigt olika mål med kursen. Garth vill bli starkare och orka mer, någon annan vill gå ner i vikt, en tredje vill gå upp i vikt, en fjärde sova bättre och så vidare. Personligen så vill jag jobba på energinivåer, med hormoner och insulin och balansgången mellan att ha en kropp som funkar för mitt jobb som modell, men samtidigt är stark, smidig och pallar med min crossfit. Det jag inte vill göra är att gå ner i vikt, det är väldigt viktigt att påpeka, det är absolut inte anledningen till att jag väljer att gå den här kursen. Jag har varit sticksmal och det var lätt den mest ohälsosamma tiden i mitt liv.

Jag vill lära mig mer om näringslära helt enkelt, så att jag kan göra vettiga val i min vardag. Och även om jag faktiskt är ganska duktig på det redan, så har jag inte energinivåerna som jag skulle önska, så det finns mer att lära. Jag lovar att hålla er uppdaterade om jag lär mig någonting vettigt.

Har någon av er gått på någonting liknande och vad tog ni med er från det?

This morning we had a lie in, Garth was a little tender after yesterdays boy’s night and I was a little tired after being awakened a few times during the night.
2:00 from a call from a tipsy Garth with a happy bunch of boys, out on a club who wanted to say hello.
3:00 of a text from Uber with his estimated eta.
03:30 from a bang at the front door
3:45 he was all of a sudden little too quiet for comfort and I had to get up and check. Well, then he had emptied the fridge and sat and munched on everything we had in there.
04:00 that something fell to the floor with a loud bang.
04:15 loud cooing to Olive with baby voice.
… And finally at 04:30 when he came to bed.
But I fried a couple of banana pancakes and managed to lure him up in time for our nutrition course we have just signed up for at the gym.
One of our coaches, Jamie, does a program where we go through the basics of food, vitamins, fluids, sleep, exercise, etc. both in groups, but also individually. This was mine and Garth’s first time, so we’ve got a huge form with us home to fill out, two apps to download, and a health and emotional diary to fill in.
From Wednesday we are meant to do a food diary for 7 days, write down our health and emotional state every morning an when that’s done we will have our first 1h personal Skype sessions with Jamie to go trough the results, what to keep and what to change. We are also meant to log our weights, measurements, and take pictures, but I find that part less important personally
.
It’s interesting, because we all have very different goals for this course. Garth wants to be stronger and have more energy, someone else wants to lose weight, a third want to gain weight, a fourth to sleep better and so on. Personally, I want to work on energy levels, hormones and insulin, and the balance between having a body that is suitable for my job as a model, but at the same time is strong, fit and can cope with my crossfit aspirations. What I don’t want to do is to lose weight, it is very important to point this out, this is absolutely not the reason why I choose to take this course. I have been stick thin in the past and it was easily the most unhealthy time of my life.
I simply want to learn more about nutrition, so I can make sensible choices in my life. And even though I’m actually pretty good at food and health already, I do not have the energy levels I would like, so there’s more to learn. I promise to keep you updated if I learn anything particularly useful.

Have any of you got any experience with nutritional coaching and in that case what did you take away with you from it?

Snyggt Under / Pretty Underwear

ella m lindex tess montgomery 1 ella m lindex tess montgomery 2

När jag var inne på Lindex senast föll jag för det här fina setet från Ella M och var bara tvungen att köpa det direkt. 

Jag föredrar bygellösa BHar, gärna i spets och allra snyggast om jag kan köpa ett set. Jag har redan använt just dessa på castingar för underkläder sedan jag köpte dem. Sjukt praktiskt att de är bekväma och samtidigt snygga nog att visa upp.

Det var en vuxengrej för mig att rensa ur min underklädeslåda för ett per år sedan. Kasta bort allting som var slitet, fult, obekvämt eller onödigt och köpa nya snygga underkläder som matchade. En väldigt bra investering, för nu känner jag mig alltid snygg under. Kanske inte alltid visserligen, jag har ju fortfarande mina otroligt fula hudfärgade underkläder som jag har på mig när jag plåtar. De är enbart där för att vara så osynliga som möjligt, men snygga är de verkligen inte.

I dag har jag två castingar och i kväll är det olympic weightlifting club som gäller. Det är ofta folk reagerar på att jag gör olympic lifting, men det är så  himla bra för kroppen och jag har aldrig haft så lite celluliter som just nu. Jag har lyft vikter nu i drygt 2 år, så min kropp är väl ett ganska bra exempel på att man inte behöver bli manlig eller övermusklig för att man tränar crossfit eller Oly.

Så för er som har tänkt att testa så kan jag absolut rekommendera det. Jag går fortfarande till hot yoga en gång i veckan, så jag får min stretch där.

I found this gorgeous set från Ella M when I was at Lindex recently and I just had to buy it.
I prefer soft bras, preferably in lace and especially if I can buy a set. I have already used these at two to castings for underwear since I bought them. It’s so practical that they are comfortable yet stylish enough to show up.
It was an adult moment for me to clean out my underwear drawer a few years ago. Throw away everything that was old, ugly, uncomfortable or unnecessary and buy new stylish underwear that matched. A very good investment, because now I always feel pretty underneath my clothes. Actually maybe not all the time, I’ve still got my incredibly ugly skin-colored underwear I have to wear when I shoot. They are only there to be as invisible as possible, but pretty they really are not.
Today I have two castings and tonight I got Olympic weightlifting club. It is often people respond with surprise that I do olympic lifting, but it is very good for the body and I have never had as little cellulite as I do right now. I’ve been lifting weights for over 2 years, so my body is surely a pretty good example of that lifting won’t make you look like a man or that you will build to much muscles if you do crossfit or Oly.
So for those of you who are keen to give try, I can really recommend it. I still go to hot yoga once a week, to get a bit of stretching in.
Follow

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Fannie Redman
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger