Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Current Obsessions

SE ALLT

Bullet journal

7 Tips On How To Use Lists To Cure Anxiety

lists, organisation, mindfulness

For the English version, please go to the bottom of the post. 

Utan listor skulle mitt liv inte fungera.

De flesta av mina vänner skulle antagligen kalla mig väldigt välorganiserad om ni frågade dem. Jag får saker gjort, i tid och gör dem ordentligt. Jag kan dock vara lite av en tidsoptimist ibland och jobbar just nu på att inte försöka göra för mycket på en gång. Jag har även koll på de flesta av Garths grejer, för han är riktigt glömsk och inte alltid så väldigt organiserad som han skulle behöva vara.

Man skulle kunna tro att jag var född på det här sättet och att det helt enkelt är så min hjärna funkar. Men då kan jag upplysa er om att jag faktiskt en gång i tiden har varit en riktig slarvmaja.

Speciallt i grundskolan var jag alltid den som glömde saker, tappade bort både det ena och det andra, hade svårt att hålla koll på vilka sidor den där läxan egentligen handlade om och när och var provet var. Jag virrade runt mer än fick saker gjort och det var både stressande, jobbigt och gav mig ångest. Det påverkade inte bara mig utan även alla i min omgivning, mina föräldrar och lärare höll på att bli tokiga.

Det är apjobbigt att inte ha koll och att känna att hjärnan är överfull hela tiden.

Sedan jag insåg hur mycket vardagsångest jag faktiskt hade och bestämde mig för att ta tag i problemet har hela mitt liv förändrats. Det tog många steg, knep och att ändra hela mitt tankesätt för att komma hit där jag är i dag, men det allra första jag började med var att skriva ner saker.

Hjärnan är inte gjord för att ha allt för många tankar som kräver prioritet samtidigt, den behöver avlastning.

Mitt absolut bästa redskap har varit listor.

Jag gör listor för allt. Inte bara för att bocka av utan även för att bara skriva ner saker så att de slipper snurra runt där uppe i skallen hela dagen och natten. Det värsta är när man ligger i sängen och tänker på allting man har att göra ”visst ja, ska inte glömma det där”, ”måste komma ihåg att göra den saken i morgon” osv. Det är en riktig sömndödare och verkligen inte bra för hälsan.



Här kommer ett par av mina bästa list-tips;

Tips 1.

Om du känner dig stressad och inte kan sova – Gå upp, skriv ner allting du ska göra och behöver komma ihåg på en lista, ta ett ljupt andetag, tänk att nu är det här ”parkerat till i mogon” och gå och lägg dig igen med gott samvete. Du kan till och med lägga listan någonstans där du vet att du kommer att se den nästa morgon.

Tips 2.

Gör flera listor med olika tidsspann. Jag har en lista för dagen, en för veckan och även en för längre fram i tiden. Jag skriver ner dem i min bullet journal och på så sätt har jag alltid koll precis på var de är, så att jag kan lägga till och bocka av allteftersom.

Tips 3.

Skriv din lista i ordningen viktigast först. Det är skillnad på saker som är viktiga och brådskande, någonting brådskande som kanske egentligen inte är så himla viktigt ska aldrig får ta prioritet över någonting som faktiskt behöver bli gjort.

Tips 4. 

Gör det jobbigaste sakerna först. För min del är det ofta obekväma telefonsamtal (jag gillar inte att prata i telefon och föredrar emails, whatsapp och sms) eller långtråkiga saker. Om det är något stort som jag behöver beta av så delar jag oftast upp den i en eller två delar, så att jag slipper sitta med något trist allt för länge. Då är det lätt att jag tröttnar och så känns dagen inte lika rolig längre.

Tips 5.

Se till att din lista är vettig och bocka av när någonting är klart. Det är skönt att få saker gjort, men om du fyller upp listan för mycket så kommer du bara att känna att du ligger efter hela tiden. Då är det bättre att planera en sak mindre per dag och att kunna titta tillbaka på dagen och känna att du hann med.

Tips 6.

Gör många olika listor, missa inte drömmar/mål och listor som inte är på tid så som shoppinglistor, böcker du vill läsa eller idéer. Ju mer du skriver av dig, desto luftigare kommer din hjärna att kännas.

Tips 7.

Hitta ditt sätt att göra listor. I mobilen, en bulletjournal, i ett fint block, i datorn, lösa papper, alla funkar vi på olika sätt. det viktigaste är att du vet att du kommer att komma ihåg att din lista finns just där.

Själv har jag vår matshoppinglista och blogg idéer i mobilen, skriver ner allting som är specifika datum och tider i min mobilkalender, har koll på långsiktiga mål i min bulletjournal, har ett speciellt block för veckoschemat för bloggen och har dagliga listor på lösa blad som jag kan slänga efter.

Vi har även en stor familjekalender på väggen i köket där jag skriver ner allting från födelsedagar, till möten, viktiga händelser och allt annat som både jag och Garth behöver komma ihåg.



Så om du vet med dig att du är en slarver som lätt får ångest och gärna stoppar huvudet i sanden istället för att ta tag i saker. Testa att börja skriva en lista eller två, börja smått och jobba dig fram till ett system som funkar för dig.

Jag lovar att du kommer känna dig så himla mycket mer organiserad och avslappnad efter.

Har ni några andra bra list-tips? 

Hitta liknande inlägg här;

How To Create a Motivational Workspace
5 Ways To Boost Inspiration
Do You Suffer From Sunday Anxiety?

For the English version, please click below.

(more…)

Mindful Monday – Do You Bullet Journal?

Bullet journal for blogger by TessM.se

—-

Som ni vet så älskar jag att göra listor, ha kalendrar, scheman och skriva ner saker för hand för att kunna få en ordentlig överblick.

—-

Jag vill veta vad det är jag har gjort, jobbar på just nu och har att göra i framtiden. Vilka möten och events jag ska på, blogginlägg som ska upp, castingar nästa vecka, castingar som blev modelljobb, email som blev till bloggsamarbeten, statistik och till och med hushållsarbeten och projekt i hemmet som står på kö.

Jag skriver runt 28 000 ord i veckan (enligt Grammarly som är en bra app för oss om skriver på flera språk, tips!), skickar hundratals emails, researchar inlägg, redigerar bilder, svarar på kommentarer, spenderar otaliga timmar på tunnelbanan eller i castingrum, har strategier för Instagram, pinterest, twitter, facebook och givetvis bloggen. Hela dagar går åt plåtningar och andra gånger är det bilder till bloggen som ska tas. Om jag inte poddar så vloggas det och så får vi inte glömma bort att sköta hemmet, hälsan och relationerna med Garth och vänner på det.

Så det är en hel del grejer att hålla koll på helt enkelt och nu på senaste har jag börjat använda mig av ett väldigt bra verktyg, nämligen en Bullet Journal.

Bullet journal index by TessM.se

Jag vet inte om det har kommit till Sverige ännu, men här i UK så är Bullet Journaling den senaste stora grejen. Det är kort och gott ett system för att ha din vanliga kalender, månadskalender, årskalender, to-do list och dagbok (+ vad annat du nu skulle behöva) på samma ställe.

Sjukt praktiskt och sedan jag har börjat köra min bullet journal så tycker jag att jag har en mycket bättre översikt på allt.

Så här gjorde jag min Bullet Journal:

✒ Jag köpte helt enkelt en vanlig linjerad block-bok på Paperchase. Du behöver egentligen bara det och ett par pennor för att komma igång.

✒ På första sidan skrev jag mitt index, så att jag alltid vet vilken sida som innehåller vad i min journal. Sedan numrerar jag alla sidor efter att jag har skrivit dem och loggar dem i mitt index direkt.

✒ Nästa sida är min key, det vill säga beskrivningen av mina färger och symboler. Jag försökte mig på att vara lite artsy fartsy, men det finns inga konstnärsgener i mig, så jag håller mig nog bara till färgade pennor i fortsänningen. Vissa Bullet Journals ser mer ut som konstverk än kalendrar, men jag kommer tyvärr aldrig att vara ägare av en sådan.

Bullet journal key by TessM.se

✒ Efter min key hittar ni min ”Future Log”. Här planerar jag 6 månader framöver och loggar alla större händelser som jag vill komma ihåg, deadlines, födelsedagar, events och liknande. Det är för att jag ska kunna gå tillbaka och se till att fånga upp allting i min ”Monthly Log” när det är dags för den månaden senare.

✒ I uppslaget efter min future log hittar ni ”October” dvs min Monthly Log. Här skriver jag ner allting viktigt datum för datum och även en liten personlig to-do list för månaden. Saker som händer varje dag som bloggande och castingar är inte med här utan mer saker som födelsedagar, möten, events, deadlines och vilka datum Garth eller jag reser.

Monthly log bullet journal tessm.se

✒ Sist men inte minst hittar ni min ”Daily Log”, här hamnar min to-do list för dagen.

Jag checkar boxar, cirklar events, stjärnar extra viktiga saker, flyttar framåt till nästa dag eller ännu längre fram till min future log. Här avslutar jag även kvällen med ett par små noteringar. Något speciellt som hände just den dagen, hur jag mår, vad som var bra eller dåligt och liknande.

✒ Alla de här sidorna följer Bullet Journals standard, men efter dessa har jag lagt till mina egna. Så som en sida för statistiken för bloggen och social media, en sida för varje av mina och Cecilias veckomöten, en struktursida för våra veckomöten, en sida för vloggen, en för inkomster och utgifter varje månad, ideer för blogginlägg och så vidare.

Det är den delen som gör din bulletjournal personlig för dig. Du kan ha en sida för vad du än behöver! Kanske för böcker du vill läsa eller filmer du vill se? En bucketlist? Timmar du har jobbat, affirmationer eller idéer? Bara fantasin sätter gränser.

Och det bästa är att allting är samlat i en enda kalender. Så himla smart!

Om du är nyfiken på Bullet Journalling så kan du hitta en video här (eller söka på Pinterest, speciellt om du vill se vackrare varianter än min…)

Happy Journaling!

—-

Fler Mindful Monday Inlägg hittar du här;

The Power of Affirmations
My Best Tips on How to Beat The Dreaded Monday Blues
Time to Get Organised

…och missa inte att följa mig på Bloglovin’.

—-

For English version, please click below

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Foodjunkie
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind
Mode
Fanny Ekstrand