Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Current Obsessions

SE ALLT

äta för att må bra

Nutrition & lifestyle Workshop

caribbean pineapple tess montgomery 1

Nu har jag kört en månad av vår Nutritional workshop med coach Jamie genom gymmet.

Jag har fått fylla i ett långt formulär med massor med frågor om allt från sömn till mat, träning, vattendrickande, stressnivåer, vitaminer och allmänt välmående.

Vi har insett att jag har problem med sömnen på kvällen, jag vill gå och lägga mig och Garth håller mig uppe. Inte för att han är elak, utan för att han har ett annat sömnschema och behov än vad jag har. Problemet blir att jag då vill sova längre på mornarna, för att ta igen sömnen jag missat och det funkar ju inte alltid, plus att det får mig att känna mig som en latmask. Så jag känner mig ofta trött på vardagarna.

För att fixa det problemet har Jamie sagt till oss att skaffa oss en kvällsrutin som ska ta allting från 15-45 minuter att göra. Det kan innehålla allt från att borsta tänderna, tvätta ansiktet och ställa alarmet, till att matpreppa för dagen innan, välja ut kläder och packa gymväskan. På så sätt så är det lättare att slita sig från soffan när det är dags och så får kroppen lära sig att det här händer precis innan sömnen kommer. Jag har faktiskt redan en rutin, så nu jobbar vi med att Garth ska hitta sin.

När det kommer till maten, så äter jag bra och varierad mat, men har problem med portionskontroll. Även det har att göra med Garth (stackarn, han får all skulden) eftersom att hans portioner är så stora så blir vi båda storleksblinda när det kommer till hur mycket jag ska äta. Så jag äter ofta mer än vad jag egentligen vill till middag. Nu har jag fått order att alltid lägga upp min mat själv och att inte titta på hans portion innan.

Jamie tyckte inte heller att min gröt på morgonen var det bästa alternativet för mig, så de senaste 2 veckorna har jag ätit två ägg till frukost istället. Kokta, stekta, i röra, bananpannkaka eller omelett spelar ingen roll. Jag märkte faktiskt direkt hur mycket mer energi jag har fått, tänk att något så litet kan ge så mycket.

I övrigt så är mitt mål att gå till gymmet 3 dagar i veckan, om det är crossfit eller yoga spelar inte så stor roll, det handlar bara om att få in rutinen och att försöka gå samma dagar. Om jag har en busy vecka så är det helt ok att bort prioritera ett gympass utan att jag får dåligt samvete och det känns väldigt skönt. Just samvetet när det kommer till gymmet är lite jobbigt, jag känner liksom hur musklerna tvinar bort när jag har missate ett pass haha. Det sitter så mycket i huvudet!

Förutom att föra matdagbok (som Jamie tar del av) så loggar jag hur mycket vatten jag dricker och jag gör även en morning ”check in” med mig själv både mentalt och i kroppen innan jag går upp på morgonen. Jag skriver ner hur jag känner mig, direkt när jag vaknar, på mobilen och fyller senare in det i ett delat dokument med resten av gruppen. Jag har lagt till att tänka på tre saker som jag är tacksam för just den dagen, för att även få in lite mindfullness.

Det är väldigt intressant när någon kommer in i ens liv på en så personlig nivå och analyserar och ändrar om lite. Det ska bli spännande att se vilka resultat det kommer att ge!

Om ni vill kan jag fortsätta hålla er uppdaterade?

caribbean tess montgomery 2

For English, please click below.

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger