Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

My Spring Favourites

SE ALLT

affirmation

Mindful Monday – 10 Minutes A Day For a Happier Life

Mindful Monday

10 Minuter om dagen.

10 små ynka minuter, som kan bli så stora och värdefulla i längden. Det är det enda du behöver för att sänka dina stressnivåer och känna att du har större kontroll över din tillvaro.

Personligen spenderar jag mina mediterandes med Headspace appen, men det går lika bra att meditera själv, bara sitta och tänka, klappa katten eller lyssna på musik som du tycker om.

Det viktigaste är att du befinner i nuet under hela tiden och att det blir en paus från både saker som har hänt och komma skall. Ett litet vakuum att bara känna efter hur kroppen och sinnet mår.

Vi strävar så hårt att hjärnan kan svämma över med allting vi måste/ska/vill göra att vi hela tiden är steget före vår egen nutid. Det är jättebra att jobba mot framtiden, men även väldigt krävande för våra stackars huvudknoppar och nerver.

Så om vi ger oss själva gåvan att få ta 10 minuter utan att behöva fokusera på någonting annat än här och nu, hur vi mår och känner oss. Så kommer det att göra hela tillvaron så mycket mer balanserad och jordnära.

Det är ingen timma, det är inga 40 minuter, inte ens 20 minuter vi pratar om. Det är samma tid som det tar att ta en dusch eller städa köket. Alla kan ta 10 minuter per dag, det finns ingen ursäkt.

Det är alldeles för lätt att snurra iväg och tillslut bli en liten hårt knuten knorv som inte får någonting alls gjort. Det är de bäst investerade minuterna i mitt liv utan tvekan, det gör en riktig märkbar skillnad i min dag, varje dag.

Det spelar egentligen ingen roll när du tar dina 10. Jag föredrar att göra det på morgonen innan jag sätter mig framför datorn, men det händer även att det istället blir när jag har skrivit ett långt inlägg och behöver kliva ur surret i min egen hjärna en stund.

Vissa dagar blir det 2×10, speciellt om jag känner mig lite stressad, spänd eller har någon liten gnagande ångest som ligger i bakhuvudet. Och det är helt okey det med.

Om du inte redan har en stund för dig själv att leva i nuet varje dag, testa i en vecka och se vilken skillnad det gör, för det har det verkligen gjort för mig.

Nästa måndag kommer jag att fråga om ni har testat och då vill jag jättegärna höra om ni har märkt någon skillnad. Varför inte börja direkt efter att du har läst det här inlägget?

—-

Mer Mindful Monday

Time To Get Ready For Fall
The Power of Affirmations
The Start of My Miracle Morning Routine

For English, please click below

(more…)

The Start of My Miracle Morning Routine

morning routine by tess montgomeryEnglish version blog post Tess MontgomeryJag berättade häromdagen att jag just nu läser en bok som heter ”The Miracle Morning” som ska hjälpa mig att bli en morgonmänniska och få mer gjort. 

Jag har väldigt mycket i mitt liv just nu, modellandet går på högvarv, bloggen växer så att det knakar och om jag lägger till hem, vänner, S-Quad, podcast, Garth..etc så räcker inte timmarna riktigt till för tillfället. Så min lösning är att jag ska bli mer effektiv och därför tror jag att The Miracle Morning kan funka för mig.

—-

Nu har jag hunnit halvvägs in i boken och har börjat ett par saker lite smått;

✨  På kvällen innan jag somnar, bestämmer jag mig för att det ska bli kul att gå upp när klockan ringer och att jag ska ha en rolig och effektiv dag. Det låter kanske lite flummigt, men det funkar faktiskt!

✨  Sätta klockan på 07.00 och aldrig snooza utan att gå upp direkt. (Snooza betyder ju bara att vakna igen, det är ju det värsta med att gå upp på morgonen, så totalt onödigt att göra det flera gånger om!)

✨  Det första jag gör är att dricka ett stort glas vatten, det är viktigt att få igång systemet och att vara uttorkad är inte bra för hjärnan.

✨  Jag ger Olive mat och tar plats i Lamino stolen i vardagsrummet (hemmets bekvämaste stol) för 10 minuter av Headspace. Om ni inte har laddat ner den appen ännu så är det verkligen dags. Det finns ett gratis 10 dagars meditationsprogram som är toppen. Så kan du välja senare om du gillar det vill betala för fler program. Jag ligger på avsnitt 8 och kommer absolut att köpa fler.

✨   När jag har haft 10 minuter av lugn meditation så öppnar jag ögonen och väljer 3 affirmationer för dagen som jag viskar för mig själv tre gånger var och verkligen fokuserar på. Även det låter kankse lite flummigt, men det gör stor skillnad för hela min attityd mot både mig själv och min dag.

✨  Jag fyller i min gratitude diary ”5 min journal” på mobilen innan jag brygger kaffe, kokar 2 ägg och sätter mig framför datorn för att börja min dag…

—-

Det här är bara början på vad Hal rekommenderar i boken och jag har lagt till och från för att det ska passa in på mig och vilka verktyg jag använder. Men idén är att om du har en lugn och positiv start på din dag så kommer den att fortsätta i samma stil.

Nästa steg kommer att bli att försöka få in träning på morgonen, det kommer absolut att vara den största utmaningen för mig personligen. Har du en morgonrutin som funkar?

Du kan hitta ”The Miracle Morning” här.

Kolla även in dessa inlägg i samma kategori;

How I’m Planning to Become a Morning Person
My Best Tips on How to Beat the Dreaded Monday Blues
Hello Monday – Time to Get Organised

—-

For English, please click below

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Marcus Schuterman
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk