Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Current Obsessions

SE ALLT

Workout & Fitness

Q&A – How I Started CrossFit

For the English version, please go to the bottom of the post.

Har ni någonsin undrat vad man gör om dagarna när man är 37 veckor gravid? 

Antagligen inte, men jag kan upplysa er ändå.

Inte ett jota om man får välja själv.

Efter 3 nätter med dålig sömn på grund av kisspauser och en hel omöjlighet att hitta en bra position för magen så har jag i dag fått gjort precis det här – Jag har gått upp ur sängen (motvilligt), bäddat sängen, släppt in Olives doggiewalker som tog henne till parken en timma (hon är bokad varje torsdag nu, så att Olive ska slippa gå i mitt långsamma tempo i alla fall en dag i veckan), ätit äggmackor till frukost, borstat tänderna, druckit te och satt i mig 9 stycken after eight… Allt framför Netflix.

Klockan är 3 och jag sitter fortfarande i min grodpyjamas…

Jag har yoga i kväll och förutom det och blogga så tänker jag nog fortsätta sitta här på soffan och bara vara väldigt trött. Och det känns helt ok faktiskt. Mitt gamla jag hade fått dille av en så oproduktiv dag, men jag orkar inte ens tänka på det nu, jätteskönt!

För att känna mig lite mer aktiv så tänkte jag svara på en kommentar om CrossFit som jag fick häromdagen. Kände att det var en bra motvikt för min slöhet för tillfället.



Jag tänkte fråga dig om träning Tess. Du är ju en riktig crossfit-tjej och jag är jättesugen på att testa crossfit. Just nu kör jag mest olika pass på gymmet, som yoga, zumba, spinning osv. Jag pratade med min pojkvän om att jag skulle vilja börja med styrketräning och bygga upp mer muskler men att jag känner mig lite osäker med alla vikter och hur man ska göra rätt när man står där själv på gymmet, det känns helt enkelt lite läskigt.
Då kom han med förslag att jag skulle testa crossfit, att man verkar få mycket pepp av andra då man kör tillsammans.

Det låter ju toppen! Men samtidigt lite läskigt det med då det är så okänd mark för mig. Jag ser framför mig hur alla är mycket starkare och bättre på allt än vad jag är. Hur kände du i början när du började med crossfit? Tycker du att det är stor skillnad med det mot att gå på olika pass? Har det haft en positiv inverkan på dig som person och din hälsa?

Det kanske skulle bli ett bra inlägg på bloggen? , hur man börjar med crossfit. Jag vet att det är många tjejer som inte riktigt vågar köra med vikter och lite ”tyngre” sporter och jag vet också att du är en förebild för många. Om du skulle komma med lite smarta tips och råd som du brukar så skulle säkert många av dina läsare bli peppade och våga ta mod till sig och göra något bra för sin hälsa. 🙂

Kram Julia

Hej Julia!

Tack för din snälla kommentar!

Även om det nu är nästan ett år sedan jag gick på CrossFit så saknar jag det fotfarande väldigt mycket. Många av mina preggo vänner har kunnat fortsätta, men jag tog en paus för att fokusera lite på yogan i ett par månader innan vi blev gravida och fick inte börja igen sen för min barnmorska på grund av intensiteten. Hade jag inte haft pausen så hade min kropp varit mer van och jag hade kunnat fortsätta.

När man startar CrossFit så är det en ganska rejäl chock för kroppen, eller det var det för mig i alla fall. Jag trodde att jag var stark och vältränad, men den ribban höjdes ganska rejält direkt. Jag har aldrig haft så mycket träningsvärk i mitt liv som jag hade de första veckorna, ja månaderna efter att jag började CrossFit.

Jag har alltid varit en ganska liten tjej och inte direkt den som har stått bland de fria vikterna i gymmet och pumpat heller. Så jag kände precis som du när jag började. Hur ska det gå när man verkligen har noll koll på det där med lyft och teknik och tänk om jag är urdålig?

Nu är alla boxar (gym) olika men hos oss på In2 CrossFit så går man en sk ”elements” kurs innan man blir insläppt i den stora gruppen. Det var 10 (om jag minns rätt) timmar i en liten grupp med bara 5-6 nybörjare och en instruktör där vi gick igenom teknik för alla övningar så som olika lyft, gymnastisk-delen och säkerheten runt dem. Det viktigaste för mina instruktörer har alltid varit att träna på rätt sätt så att vi inte skadar oss, även när det går mycket fortare i den stora gruppen senare. 

Det var lite läskigt att gå från sin mysiga elementsklass till stora klassen, men jag märkte direkt att instruktörerna visste vilka som var nya och behövde lite extra hjälp. Jag passade även på att fråga så mycket jag bara kunde om det var något som jag var osäker på. Jag började med bara stången och jobbade mig sakta men säkert upp till ganska imponerande vikter för min kroppsvikt. Det var verkligen en sporre att känna att man blev bättre och bättre, kunde lyfta mer och mer och fick tekniken att sitta. Man kan inte vara bra på allt och våra kroppar har olika förutsättingar, men det är så många olika övningar som täcks inom CrossFit att man antagligen kommer att vara bäst i gymmet på något efter ett tag.

När vi gifte oss var jag i allra bäst form och när jag tittar på bilderna så syns det verkligen, jag var stark, men samtidigt inte för smal utan precis lagom. Känslan av att känna den powern som jag hade då var verkligen super cool och även att kunna gå in på tex ett hotellgym och sopa mattan med alla killar som stod och pumpade fria vikter var väldigt bra för självförtroendet. 

Jag kommer absolut att gå tillbaka till CrossFiten så fort min kropp tillåter efter graviditeten. Min plan är att börja långsamt med yoga och sedan när jag är redo köra igen så börjar jag sakta men säkert. Dock tänker jag inte pressa mig själv lika hårt, för det blev lite för mycket PB jagande där ett tag och jag tappade lite av den mindfulness som min stressiga hjärna behöver för att fungera. 

Jag tycker absolut att du ska testa ett pass, men se till att göra det på ett riktigt CrossFit gym med bra rykte och inte i någon ”inspirerad” klass på ett vanligt gym. Det är otroligt viktigt att instruktörerna är kunniga och duktiga på att lära ut, så att man inte usätter sin kropp för några onödiga risker. Själv har jag hittills aldrig skadat mig *peppar peppar* och det är helt och hållet för att min box är så himla grym. 

Jag har tränat både på CrossFit Nordic och Nexus i Stockholm och har bara bra erfarenheter därifrån. Jag vet inte var du bor, men fråga runt lite och se om du kan få en bra rekommendation från någon du känner eller googla recensioner online. 

Och skulle du inte gilla det så har du testat i alla fall. <3



Jag vet att vissa av er har sett artikeln i Aftobladet och Garth och Rhabdo.

Det emailade en reporter för ett tag sedan som hade läst att Garth hade råkat ut för den här ganska ovanliga sjukdomen som man kan få av intensiv träning och som ville intervjua honom om det.

Vad som inte riktigt framgår är att det var mer än ett år sedan han hade det nu och även om det kan bli allvarligt om man inte får vård, så var det aldrig någon direkt fara. Han behövde bara lite dropp i några timmar och så gick det över.

Vi har haft två fall på vårt gym och det är otroligt ovanligt att få Rhabdomyolysis, man måste vara en person som pushar sig själv över alla gränser för att kunna nå en så pass hög nivå av utmattning i musklerna. Tyvärr är Garth en sån person och det var jättebra när han spelade professionell rugby, men kanske inte alltid så smart när man kör CrossFit.

Så vi ”vanliga” behöver absolut inte oroa oss för att få det. Garth är för övrigt helt återställd, även om han har lite större risk att få det igen eftersom att han har haft det förr. Han får helt enkelt inte gå ut och dricka alkohol efter tävlingar igen…

For the English version, please click below. 

(more…)

Bumpdate Week 19 & Working Out In Pregnancy

For the English version, please go to the bottom of the post

19 veckor, herregud vad tiden springer och nu är det redan påsk!

September känns fortfarande väldigt långt borta, men om tiden går så fort som den har gjort de senaste veckorna så kommer sommaren att vara här om en sekund. Iiik, jag är långt ifrån redo.

I dag har jag som plan att blogga, möta upp Bailee hemma hos henne och efter det blir det gravidyoga. Jag har märkt att det är lite olika mellan länderna vad de rekommenderar träningsmässigt när man är gravid. Här säger de först och främst att man kan fortsätta med den typen av träning som man har gjort innan, minus vissa övningar.

Du ska helst inte;

Ligga på rygg alls efter 20 veckor – Livmodern är tung och kan trycka på viktiga blodådror som du och barnet behöver.

Stretcha djupt eller böja ryggen för mycket bakåt – Relaxinet gör lederna ostadiga och det är lätt att överstretcha.

Situps – magmusklerna har börjat separera och du vill inte att de ska slitas isär. Det finns andra bra magövningar om du vill träna magmusklerna som är tillåtna.

Hålla andan – Så om du vet med dig att du håller andan när du till exempel lyfter tunga vikter så kan det vara värt att lätta lite och se till att syretillförseln inte störs.

Stå i yoga poser för länge – Det kan hämma blodtillförseln.

Dyka eller sporter som medför risk för fall eller skada.

Träna i varma rum eller ute när det är för hett. 

Min physio coach Sally har även lagt till att vi inte ska stå på ett ben, då höften är ostadig under graviditeten och det kan medföra problem senare. Hon ser även till att vi alltid kan prata samtidigt som vi tränar, så att det aldrig blir för intensivt.

Vad säger man i Sverige, är det ungefär samma riktlinjer?

Just nu tränar jag med min gravidgrupp på tisdagar, då jobbar vi mycket med kettlebells, fria vikter, gummiband och så avslutar vi med gravidspecifika saker som kiegels, bump lifts och att jobba med stela ryggar och andra gravidproblem.

Sedan kör jag även gravidyoga både på torsdagar och lördagar. De är väldigt stretchiga och sköna för kroppen, men utan att gå för djupt eller bli för ansträngande. Vi tränar i 1 h 15 min och de sista 15 minutrarna är till för yoga nidra, det vill säga yoga ”sömn”. Då får vi helt enkelt ta en liten tupplur under filtar med en kudde mellan knäna, hur skönt som helst!

Jag känner att mitt schema med 3 träningstillfällen i veckan är precis lagom just nu. Jag håller mig aktiv, men överanstränger mig sällan. 

Ni som är gravida, hur tränar ni? 



I vecka 19 har jag;

🎀 …och Garth till vår stora förtjusning börjat känna Froggys sparkar genom magen! Whopp whoop! Det är inte alla som känns, men när hen får till en riktig 10 poängare så känns det ordentligt i handflatan. Det är så himla coolt och häftigt för Garth att få vara med och känna lite han med.

🎀  Varit tröttare. Jag vet inte om det är mycket som händer i kroppen just den här veckan, men jag har absolut haft en dipp i energi och speciellt i går var det extra jobbigt. Jag tog i ganska hårt på träningen i tisdags och är mör i hela kroppen från det, så jag undrar om det kan påverka en smula.

🎀  Fått mina första Braxton Hicks. Det är mindre samandragningar som är vanliga att få från mitten av graviditeten och framåt. Man märker dem genom att hela livmoderna drar ihop sig och blir som en hård boll. Det gör oftast inte ont, men obehangligt är det allt. Jag får mina på morgonen innan jag går upp ur sängen, så nu ska jag se till att dricka ett stort glas vatten så fort jag vaknar på morgonen för att se om det hjälper.

🎀  Bokat in mig hos min doktor för att få kikhostvaccin om 2 veckor. Här får mamman det runt den 20e veckan så att barnet via min kropp får lite skydd när de är nyfödda. Är det samma sak i Sverige?

I vecka 20;

🎈  Är vi halvvägs, så himla sjukt och coolt! Man vinner visserligen en månad i början, men ändå.

🎈 Har vi vår 20-veckors ultraljud. Det är då många tar reda på könet av bebisen men vi har bestämt oss för att vänta till födseln. Vad jag förstår är det här ultraljudet till för att ta en ordentlig titt på barnet och se att det utveckas som det ska. Jag är så spänd på att få se vår lilla skrutt igen!

🎈 Hoppas jag på att ha mer energi igen, det är så jobbigt när hjärnan känns som kola.

Som vanligt vill jag jättegärna veta hur ni mår och hur veckan har varit, gravida eller inte. 

Här hittar du mina tidigare veckor;

Week 18 & 5 Things I Didn’t Expect in Pregnancy.
Week 17

Week 16

For the English version, please click below.

(more…)

5 Tips on How To Get Motivated to Work Out.

Sportswear on sale by TessM.se

For the English version, please go to the bottom of the post.

—-

Jag gjorde min Wheel of life action-plan inom hälsa och fitness i går och i dag ska jag ta första steget och gå till gymmet. Det har blivit lite yoga och långa promenader, men inte mer än så i Januari än så länge. Så det är dags att kicka igång kroppen ordentligt!

—-

Jag är så himla duktig på att gå när jag väl är inne i rutinen, men så fort jag slutar så har jag så himla svårt att börja gå igen. Som tur är vet jag om det, så om jag tvingar mig själv 3-4 ggr så blir det kul igen. Det finns inget bättre än känslan efter ett riktigt svettigt pass. Huden blir finare, kroppen känns starkare och energin går upp. Bara fördelar!

—-

5 Tips för att komma igång;

1. Istället för att möta en vän för drinkar, sätt en träningsdejt istället. På så sätt blir både träningen roligare och så måste du faktiskt gå dit för att inte svika din kompis.

2. Testa en ny träningsform som du aldrig har provat förr. Många studios och gym ger potentiella medlemmar en gratis provlektion, så varför inte boka in på några olika ställen?

3. Planera in din träning inför veckan och prioritera dessa tillfällen precis lika högt som du skulle ha gjort om det var ett jobbmöte. Din hälsa är viktigare eller i alla fall lika viktig som ditt jobb.

4. Sätt upp ett mål som inte är för svårt att nå. Kanske lyfta en viss vikt, springa en viss sträcka eller bli riktigt bra på en specifik yogapose?

5. Försök att inte se träningen som ett måste utan någoting kul! Bestäm dig för att se fram emot att få ta en hel timma för dig själv. Oc om du verkligen inte tycker att det är roligt, så har du kanske inte hittat rätt träningsform ännu? 

—-

 

Jag får alltid lite extra motivation när jag har fina kläder att träna i och just nu finns det hur mycket fint som helst på REA. Jag har samlat mina favoriter i collaget över – 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 (adlinks)

I dag hade vi äntligen strålande sol här i London, så jag tog en lång promenad med Olive och bara sög åt mig all vitamin D. Visste ni förresten att det var ”Blue Monday” i går? Det är visst den mest deprimerande dagen på hela året, inte konstigt att jag kände mig lite nere! I dag efter lite sol och snart ett träningspass känner jag mig tillbaka till mitt vanliga glada jag igen.

—-

För mer REA-shopping kolla in dessa inlägg;

My Top Sales Picks Basics to Fun
10 Beauty Favourites on Sale Right Now

—-

For the English version, please click below. 

(more…)

Tess Montgomerys webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Man
Niklas Berglind
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Emma Danielsson